粗糧好處多，但也不宜天天吃、頓頓吃哦！身體可受不了！

近年來，粗糧的好處被人熟知，

營養師們也都推薦大家適量多吃粗糧。

隨著人們健康素養的提高，

越來越多的人意識到吃粗糧的好處。

然而，過分迷戀粗糧，

也會導致諸多問題

影響消化

粗糧吃得過多會影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食慾，嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等癥狀。

所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。

引起胃反酸

粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發生反酸的癥狀。

過多的粗糧進入到胃裡面，可能導致食物積存。當胃裡有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃裡的胃酸，反到食管里，造成反酸，對食管黏膜產生損害。

干擾藥物吸收

過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂葯和抗精神病葯的藥效。

導致營養不良

長期過量食用粗糧，特別是只吃粗糧不吃肉類蛋白等，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。

引發肥胖

吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，有些人誤以為吃得越多就越有用，於是拚命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結果就造成能量攝入過多，引發肥胖。這樣肯定是得不償失的~

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粗糧記得不要過量食用，

不然對身體沒益處

來源/南海食安

責編/Ling

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