90％的女人都有宮寒，這九種食物一定要多吃！

中醫有宮寒不孕的說法。女性的子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。中醫所說的「子宮」不單指孕育寶寶的那個「房子」，是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。

為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性，還有那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部和下半身的保暖。有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。要想改善，還得靠食療！

多吃補氣暖身的食物，例如紅糖、棗、花生、桂圓等等，讓先天的不足由後天的高能量來補足，氣色就會變好。心兒就給大家整理9種暖宮食物，平常多吃吃，效果十分顯著喲！

NO.1 杞米豆漿

食材

黃豆 40克 / 小米 20克 / 枸杞 10克 /冰糖 適量 /

製作步驟

1.食材準備，黃豆提前泡軟；

2.將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆漿機內；

3.將小米洗凈加入豆漿機內，加入枸杞，再添加適量的清水；

4.啟動豆漿機的豆漿功能，將打好的豆漿倒出濾渣；

5.最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。

NO.2 紅糖黑棗薑茶

食材

姜 10克 / 黑棗 5粒 / 紅棗 8克 /水 350毫升 /

製作步驟

1、姜切片，黑棗沖冼；

2、準備紅糖；

3、鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘；

4、放入適合自己甜味的紅糖攪均。

NO.3 桂圓紅棗養血茶

食材

紅棗 3個 / 桂圓 4個 / 開水 適量 /

製作步驟

1.準備所需材料。

2.將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。

3.將紅棗、桂圓放入壺內。

4.加入開水。

5.然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。

6.泡至出味即可飲用。

NO.4 黃芪紅棗枸杞茶

食材

黃芪 15克 / 枸杞 15克 / 紅棗 15個 /蜂蜜 適量 /

製作步驟

1.準備食材，然後泡泡洗凈。

2.砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。

3.大火燒開。

4.轉小火熬煮1小時即可。

5.用濾網濾出茶汁，加蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

NO.5 醋泡黑豆

食材

黑豆 1碗 / 醋 適量 /

製作步驟

1.黑豆洗乾淨放入干鍋中炒熟

2.炒到豆子裂開花

3.找一個可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中

4.倒入醋，醋的量一定要沒過黑豆，因為醋泡一段時間會發脹

5.密封好罐子

6.一個星期後打開罐子，黑豆都已經泡脹了，這個時候就可以吃了

NO.6 當歸羊肉生薑湯

食材

當歸 9克 / 羊肉 50克 / 姜 15克/

製作步驟

1.當歸用水洗凈，瀝干水分備用

2.姜洗凈，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味）

3.羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬

4.砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去

5.鍋中放入當歸和薑片

6.蓋上鍋，用中火開始煮

7.煮開後，換為小火慢慢燉

8.燉至熟爛後，去當歸﹑姜，食肉飲湯

NO.7 益母草荷包蛋湯

食材

益母草 20克 / 雞蛋 1個 / 大棗 20克 / 紅糖 適量/

製作步驟

1.準備食材

2.大棗洗凈泡10分鐘，清洗乾淨

3.鍋內放水，加入益母草

4.放入大棗

5.煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右

6.煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次

7.過濾好的湯汁和大棗燒開

8.打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可

NO.8 紅豆湯

食材

紅豆 200克 / 白糖 適量 /

製作步驟

1.紅豆洗凈後，用水浸泡三個小時。

2.浸泡完畢的紅豆加適量的水放鍋中。

3.用小火，慢慢熬煮。

4.出鍋前，根據自己的喜好，加適量的白糖。

NO.9 薏仁紅豆蓮子湯

食材

紅豆 300克 / 珍珠薏仁 200克/干蓮子 50克/熱開水 6杯/冰糖 200克/

製作步驟

1.紅豆洗凈，以溫水浸泡約40分鐘後撈起，瀝干水份；珍珠薏仁、干蓮子洗凈備用。

2.將紅豆、珍珠薏仁、干蓮子與熱開水一起放入鍋中，蓋上鍋蓋，以大火煮開，轉小火續煮約18分鐘即熄火，加入冰糖，再持續以小火煮1分鐘至冰糖融化即可。

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