不僅做人要開心，養肝也是開心最緊要

在春季，為什麼要注重養肝呢，具體如何養肝？這個問題，陳柏書醫生替小九回答了大家。

陳柏書博士

深圳市寶安中醫院（集團）

中醫認為：春季屬木，木遇春而旺。春氣通肝，春季易使肝旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機；而在人體當中，肝屬木。

明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生」。其意是，肝應春天，春季養生主要養肝。

按中醫觀點，在五行學中，肝屬木，與春相應，主生髮，在春季萌發、生長。肝臟在人體內主理疏泄與藏血，非常重要——養肝，從春天開始。

肝火實火是指肝亢的病理現象。由肝失疏泄，氣鬱化火或肝熱素盛所致，與情志激動過度也有一定關係。

臨床多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦數等證。肝火旺盛主要由生活不規律、酗酒、心情積鬱導致。

中醫有「肝主目」的說法，因此肝火旺盛常常表現為一些眼部癥狀，如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。

1

開心最緊要

肝臟的特性是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

常說：氣得肝疼。就是因為生氣的時候，肝氣無法疏泄，出現兩脅脹痛，久而久之，女性還會出現月經不調和睡眠障礙，甚者會出現乳腺疾病。

所以，養肝開心、舒心、不堵心最重要。

2

遠離煙酒

眾所周知，飲酒傷肝，吸煙會影響肝臟的脂質代謝。有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

嚴重者出現酒精肝，酒精肝是由於長期大量飲酒導致的肝臟疾病。初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死，甚至肝功能衰竭。酒精性肝病是我國常見的肝臟疾病之一，嚴重危害人民健康。

3

早休息，遠離油膩宵夜

如今，夜生活越來越豐富，凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。很多人都知道，每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時進入深入睡眠能促進身體排毒。

而一旦在此期間不睡或者睡不著，肝臟的排毒功能受損，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊。

因為睡得晚，肚子餓得慌，各種油膩宵夜被填進肚子，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

4

少吃藥物（包括保健品）

人類總是生活在藥物的包圍中，從感冒藥到保健品，從西藥到中藥。有些人總覺得自己有病，有事沒事吃點葯，保健品從不停歇。

殊不知任何進入體內的物質都要經過肝臟的檢閱，看看有毒無毒，有害無害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

葯源性肝病因此也不少見。因此，在醫生的指導下用藥對養肝來說尤其重要。

5

多閉目，少用眼

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。睡不著的時候也盡量閉目養生，再忙也要抽空看看遠方和綠植。

6

按太沖穴

位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）。

太沖是肝經的原穴，從理論上講，原穴往往調控著該經的總體氣血。

人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經的原穴便會顯現出一些信號，表現為有壓痛感，溫度或色澤發生變化，對外界更為敏感，甚至於軟組織的張力發生異常。

有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。

微笑和優質的睡眠是世間最好的養生方法！

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再不點贊，本喵都要睡著啦

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