杜江：因為《紅海行動》，把自己練成「酒仙橋彭于晏」

文能居家帶萌娃，武能扮蛟龍「衛國家」，有著八塊誘人腹肌的杜江，是超燃的硬漢，也是柔軟的暖男。這個愛自省、常有金句的處女座，終於迎來他最好的時代。

杜江站在鏡頭前，嘭，氣氛馬上就燃了起來，空氣中都是荷爾蒙的味道。

他留著精幹的平頭，一身黑色酷裝配駝色靴子，黑襯衫敞到肩下，線條迷人的八塊腹肌在燈光下閃閃發光。脖子上繞了一圈粗黑的繩子，現場帶著粗糲味道的性感荷爾蒙簡直要炸裂。

演了《紅海行動》、扮了「蛟龍」成為特種兵的硬漢杜江果然是不一樣。

是怎麼的意志力練就了這樣的魔鬼好身材？

「拍《紅海行動》的時候，有一件事給我很大的精神力量，因為思燕很喜歡彭于晏，所以本來彭于晏是我的第一競爭力量，但現在彭于晏變成了第二。第一就是我在摩洛哥的健身房裡遇到了一些非洲朋友，他們經濟條件很差，沒有一雙合適的運動鞋，但是我每次去健身房的時候都可以碰到他們。

「所以，當我懶的時候，當我累疲勞打不起精神的時候，當彭于晏都無法說服我的時候，我就會想起他們。就在那樣一個情況下還有這樣一群人可以自律地堅持鍛煉，我不能比他們差，或者說他們能做到我也要做到。」

他變成了真正的戰士

杜江從小崇拜軍人。做了演員之後更一直很想飾演一個當代軍人。《紅海行動》對他可謂是圓夢之作。第一次拿到《紅海行動》的劇本，他就有一種很原始的創作衝動。「就像一個原始的獵人走進森林，遇到一個他今天晚上非要吃掉的獵物。其實我一直在尋找這樣的感覺，對角色的一種饑渴狀態，想借著它的身體表達的一種情緒。」

這更是杜江第一次毛遂自薦要演一部電影。「在這之前我從來沒有主動和一位導演開口說，我想演你的戲，請用我吧。這是我的第一次，因為它真的讓我覺得今天晚上必須要吃掉它。」

但演這部大部分在北非沙漠中拍攝的電影，艱苦的地方超出了一般演員的承受力。

在開拍前，8位蛟龍在非洲有一段非常密集的高強度軍事訓練，一共有三位教官，其中一位是真正退伍戰士，多次執行過非常複雜危險的護航任務，比如解救人質。每天集訓下來，每個人都是筋疲力盡。但要成為特種兵，沒有捷徑。

除了集訓，杜江在沒有開工前私下也開始了魔鬼訓練。「我去鍛煉身體，把自己身體練到一個我可以說，OK我已經相信自己是一個特種兵。這也是我接近這個角色的一個笨辦法。我是一個沒那麼聰明的一個演員，也很難有那種一秒入戲的天賦。我通常會選擇一個讓我自己踏實的笨辦法。」他每天大概鍛煉七八個小時，一練就是兩個月。

等到拍攝，劇組前前後後住了三四個城市，第一站卡薩布蘭卡，那是最輕鬆的一站，住在一個現代的酒店裡。隨著拍攝推進，後面住的是撒哈拉周邊的小鎮，這些絕對談不上旅遊目的地的小鎮，更不用談住宿和飲食的條件了。大部分戲都在沙漠里拍攝，首先晝夜溫差極大，「我們基本上天不亮就出發了，那個時候需要穿羽絨服，但是到中午的時候有四十多度，因為我們不停地奔跑，又極度乾燥，一天一個演員可能會喝掉一箱礦泉水，但你卻不見他上一次廁所或出一滴的汗，因為還沒出來就被蒸發掉了。然後永遠是負重，要像特種兵戰士一樣的奔跑和練習戰鬥動作，但飲食又不習慣，因為那是伊斯蘭國家，都是吃不慣的伊斯蘭餐。我們後期嘗試著教伊斯蘭廚師煮一點白粥和西紅柿炒雞蛋，但是都失敗了。」

整個劇組的氛圍非常熱烈，每個人都是躍躍欲試的拚命狀態，累了就真的席地而坐，席地而躺。導演一聲令下，哪怕是跳樓，爆炸，就衝上去。通常都是回到酒店之後才會想，哇，今天竟然沒被炸死，只是受了一點小傷，真是萬幸。海清也說，差點一條命就是丟在北非，杜江說這不是危言聳聽，「拍攝的強度和激烈的程度，要求演員必須保持高度的注意力集中，不能有任何走神，要真覺得自己就是一個戰士，不然瞬間就有犧牲掉的可能性。」

他離危險最近的一次，是從二樓上跳到一輛坦克上，沒有威亞、沒有任何的保護、沒有軟墊。因為之前沒有接觸過坦克，他對坦克的印象還停留在一個概念里，但當面對有步兵殺手之稱的坦克時，他感覺坦克像一座泰山一樣，無法撼動。而且坦克高低起伏的，有著尖銳的稜角，只要碰到都有骨折的可能性。

驕傲地是，杜江義無反顧跳下去，並且順利完成了相關的戲。

關於演戲，他常常想起當年在上海戲劇學院讀書時谷亦安老師所教授的方式，演員能在一個環境里心無旁騖地做一些探索，是非常幸福的一件事。像教學的時候，「在上課前他會讓全班同學跪在地上擦拭教室地板，讓所有的同學都必須光著腳上課，不分冬夏。」杜江現在回過頭來看，「谷老師用的是這樣一個探索的方式，光著腳在地上擦地和每天舉啞鈴，其實後來想一想是一樣的。重複是有力量的，是一種心性的磨練和修鍊。」他認為這不是意志力，而是「沒有雜念的一種自我狀態，有一種單純的力量，更接近本真的自我探索。」

也許，這就是做演員最棒的地方。

汗水是脂肪燃燒的眼淚

就像杜江所說，健身和演戲一樣，重複是有力量的，是一種自我探索。

他從小就很愛運動，籃球、滑雪都玩得不亦樂乎，最近這一兩年像做演員一樣更得心應手，在健身上，他也腹肌驚人。

很早，鄭愷就發過他們一次健身的圖片。杜江自己也在微博上發出健身帥照，並說，「汗水是脂肪燃燒的眼淚。」現在健身是杜江生活的一部分，因為之前為拍電影健身強度非常大，最近他的健身節奏處於恢復階段，慢慢找回之前的狀態。

在北京，杜江經常去的健身房，那裡的管理人員和健身的人不許稱健身房，必須叫訓場。「這是一個很怪怪的人開的一個怪怪的健身房。」他覺得很有趣，至於裝備，它更是一個自我認知的過程。「它代表了，你是一個什麼樣的人，你想成為一個什麼樣的人。我不太追求所謂裝備上的，用的就是感覺像自己的東西，簡單的，有效的就可以。」

因為工作的機動性，杜江誠懇地說自己的健身時間不規律，但會根據每天的狀況做合理安排，比如下午有拍攝，上午就去練。如果一天都不工作，可能他上午和下午各去一次。「健身是聽從自己身體的一件事情，不必刻意的去強求，但在必要的時候得推自己一把，克服惰性。」

他的健身項目，是以核心體能為主，再一些增加表現力的訓練。「所謂表現力，就是不能只是好看，還要訓練身體的協調性、靈活性和肌肉耐力。」主要是各種器械。

至於健身經驗，健身教練給他最大的建議是健康飲食。

「健身教練一直告訴我說訓練只佔三分之一，飲食和休息承擔剩下的三分之二。所以說我特佩服那些健身效果特別好的人，從這一點上可以看出他是一個自律的、健康的、很少有不良嗜好的人。一旦走上這條路，你可能就離大吃大唱、酗酒成性、荒廢無度和熬夜漸行漸遠了。」

健康飲食，杜江的方式主要就是拒絕精加工食品，凡是開包即食的東西基本都要捨棄，比如薯片。當然在偶爾改善的心情的時候可以破戒來兩片。「當它變成獎勵的時候，你覺得格外有趣。

我吃了一個月的水煮雞胸肉粗糧麵包以及西藍花打成的泥狀流食。之所以把它打成泥狀就是因為縮短吃的痛苦時間，它一口喝下去比一口一口吃下去要縮短5倍的時間。」他開玩笑說，「有時候覺得這並不是在吃飯，只是在吃飼料而已。」

自從在意飲食後，他看食品腦子裡閃現熱量，多少卡，脂肪含量多少，碳水化合物多少，蛋白質多少。如果有同類型的，就會選擇熱量更低、蛋白質更高、糖更少的。

要練成跟杜江一樣線條迷人的胸肌和二頭肌，最大的經驗是什麼？

一向善談的杜江有他的金句，「健身沒有捷徑，每一次，每一個重量的鐵片都要靠自己去舉。就像演員一樣，一天大概有1440分鐘，每一分鐘都拼盡全力可能是為了鏡頭上一秒鐘的呈現。為了那一秒鐘的呈現你必須把這1440分鐘都做到完美，才能有所保證。健身也是一樣的，每一下都要靠自己親自去做，才會擁有你想擁有的東西。」

酷爸爸、浪漫先生

說起對兒子的教育，杜江常跟嗯哼說的一句話是，「你要做一個男子漢。」「我並沒有告訴他這個世界對男子漢的定義是怎樣的，我就是希望在今後人生的道路上，他自有他自己的定義。」杜江常想起父親對他的教育，跳入腦中的第一句話，就是「做事一定要認真。」在杜江眼裡，父親是個普通的公務員，傳統又嚴厲，很少誇他，奉行打擊的教育方式，喜歡拿他和別的孩子比較，也沒有什麼耐心，甚至動手打他。

「每個男生都永遠活在自己父親的陰影里，小時候他告訴我要認真，我總覺得好像我自己沒有他認真，總覺得自己莽失，是個很馬虎的人。」

當然這對他的影響就是做事情一定要認真。但等自己成為父親，對嗯哼的教育，他是按照父親反面的樣子來的，做一個有耐心的和孩子做朋友的溫和的爸爸。「我會反思要怎樣做一個和我父親不一樣的父親。」第一件事就是要克服不耐心，唯一的方式就是不斷地在內心提醒自己。

嗯哼和杜江的相處方式更暖，父親節的時候杜江發了條微博，「嗯哼經常問我：爸爸，你變厲害了嗎？遇到大怪獸你能打敗它嗎？」那天也是杜江從摩洛哥轉場回中國的休息時間。他用反問的形式去問嗯哼：「你覺得呢？」嗯哼很暖地說：「我覺得當然可以了。」杜江聽完很開心，也覺得更要成為孩子心目中的能夠打敗怪獸的人。

杜江說，成為父親讓他變成一個更酷的人。因為「說這個人很酷，其實是說他不一樣。很多人說我當父親比較早，比同齡的男演員都會早一些。我覺得這個是不一樣的，這個是酷。」做了必須要做的事情，在他看來就是承擔。無論是當一個父親還是當一個演員，都要做到最好。

這是杜江對承擔的理解。

杜江的浪漫體現在細微之處，他說，「浪漫這種東西不是女性獨有的，這種天性其實在男性身上也能發現，像我自己比較喜歡花，所以有的時候從健身房回家的途中就會順便買一些，給家裡增添一些氣氛。」

如此浪漫、酷、暖又有八塊腹肌的性感男人，還有一雙萌萌的大眼睛，杜

江的魅力真是讓人招架不住。

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！