睡醒後身體依舊疲憊不堪？可能是夜尿症在搗鬼

每當夜晚你正酣睡時，總是突然驚醒，然後會有一種尿意，讓你不得不起床去解決。如果你幸運的話，你在解決完後就會回到夢中，一直睡到鬧鐘響起。但是恰巧你又有些失眠的話，那這可真就是輾轉反側的一夜了......

克利夫蘭診所的泌尿科醫生Daniel Shoskes博士說：「晚上總是醒來小便真是件令人頭大的事情。」因為它不僅會直接損害你的睡眠，還會發出更嚴重的信號。

夜間過度排尿的醫學術語是夜尿症。通常定義為每晚醒來小便一次或多次。

晚上醒來尿尿有兩個基本原因：一：你膀胱里儲存的尿太多了。這可能是由於喝了太多的液體，藥物副作用的結果，甚至嚴重的情況下，還有可能是心臟衰竭，腎損傷，肝臟衰竭所導致的。

二是是你的膀胱會認為你需要小便，即使不是很「飽」。在這種情況下，你尿的量會少一些。這可能是由於感染引起的炎症或前列腺肥大。導致膀胱收到刺激所造成的。

但是只有你的醫生才能確定是因為什麼導致了你的夜尿症，所以如果你被你的夜間習慣困擾，就預約醫生檢查一下。但有幾個簡單方法可以也可以緩解你的夜尿症。

一、限制睡前的液體攝入量

Shoskes博士說，你的液體截流時間應該是睡前幾個小時。這會給你的膀胱留出足夠的時間來處理你體內的液體，這樣你就可以在你清醒的時候尿尿，而不是在夜裡。

二、避免咖啡因和酒精

1.咖啡因會刺激你的膀胱，導致你小便更頻繁。

2.當你喝酒時，酒精會抑制你身體中抗利尿激素的水平，這會阻止尿液的產生。從而導致的結果就是，你尿得更多。這意味著你睡覺時的小便會比平時多。從而導致你頻繁的起夜上廁所。

三、調整藥物服用時間

Shoskes博士說：「如果你服用利尿劑，請將時間調整在早上服用，而不是睡前服用。」

其中利尿劑包括治療高血壓的藥物，它幫助你的腎臟從你的身體里排除鈉和水，減少你的血量，從而降低你的血壓。

其中抗抑鬱藥物，處方止痛藥和抗生素的藥物也會讓你在晚上頻頻上廁所，所以盡量不要在睡前服用。

四、穿著壓力襪子睡覺

上床後當你躺下的時候，因為重力引起的液體在下肢積聚。這會對你的腿造成壓力，同時減少你的靜脈壓力，使液體重新分配和吸收進入你的血液。而壓力襪子可以防止腿部積水，從而減少夜間小便的需要。

五、少吃鹽

2017年的一項研究發現，減少了鹽的攝入量的實驗者同樣也減少了起夜上廁所的頻率。事實上，那些每天把鈉從

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他們的總體生活質量也得到了改善，這可能是因為他們的睡眠不那麼零散，這會讓他們感覺更精神。

如果避免了以上所述五點後，夜尿症還是沒有得到改善，建議及時就醫，希望每個人都能有個「一覺到天亮」的高質量睡眠！

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