嚇人！阿嬌深夜曬裸背，整塊皮像被撕掉！正確刮痧記住四點

娛樂圈養生風盛行，最受歡迎的養生項目就數刮痧和拔火罐了。日前，阿嬌在微博上貼出刮痧照，整片背部竟是一片瘀血，讓人看了都覺得痛！

其實，阿嬌一直有腰背痛的傷病問題，早前也曬出了「血淋淋」的刮痧治療照。不過這次明顯更嚴重，阿嬌也直呼受不了：痛到爆炸！整塊皮好像給撕掉了一樣……

粉絲紛紛心疼留言「刮痧也颳得太狠了吧！」還有網友提醒，「刮痧過度不僅會損傷皮膚，嚴重的還會導致急性腎衰竭……」

不是嚇唬你！刮痧確實會出現急性腎衰竭（急性橫紋肌溶解）的情況，一般都是刮痧極其過度導致的。像阿嬌一樣，不少人認為刮痧時出痧越多越好，有人在刮不出「痧」的時候，甚至會加大刮的力度，以求刮出更多的「痧」。這真是很大誤區！

刮痧並非要「出痧」

刮痧步驟中出現的瘀血點、瘀血斑或點狀流血稱之為「出痧」。片面追求出痧的顏色只是自己在找不舒服，若強刮出瘀，可能會導致疏泄太過，反而對身體不利，刮痧的效果也是大打折扣，更多只是皮肉之苦！

廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院針灸推拿科副主任曲崇正介紹，一般來說，有適應證、有問題的部位刮痧才會較痛且很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。而正常部位紅得快褪色也快。一般來說，用刮痧板刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就應該停止。

盲目刮痧加重癥狀

盲目刮痧反而會加重癥狀，如氣滯血瘀者可通過刮痧來疏通經絡，但氣血兩虛者不宜刮痧，這類人原本就氣血不足，刮痧後往往因為出血、出痧，進而加劇氣血不足問題。詳細來說，下面這幾類人都不適合刮痧！

刮痧不能來回刮

每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜。局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。由於刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為5～7天左右，再進行第二次刮痧。

刮痧後飲杯熱水

中山大學附屬第六醫院中醫科主任林景琳提醒，刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

刮痧還應避風，注意保暖，出痧後30分鐘以內忌洗涼水澡。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因風寒引發新疾病。

本文參考資料：

《健康時報》2018-02-23《刮痧只能單方向刮》

《健康時報》2017-11-21《濕熱瀉刮痧 寒濕瀉艾灸》

《南方日報》2015-06-06《刮痧並非一定要「出痧」》

編輯：王小磊

大牌專家問診、貼心健康提醒，盡在健康時報客戶端。移步App Store和各大安卓市場下載，藍色圖標才是官方出品噢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！