驚蟄，「手」護孩子的陽氣，感受生命的動能！
關注妙手蓮華，開啟中醫育兒新旅程！
大家好，我是妙手蓮華@快樂牛媽，一位受益於中醫育兒理念和正宗小兒推拿的普通媽媽，我深深的了解媽媽們的不易和艱辛，因此，我內心一直有一個心愿，希望通過媽媽們的共同努力，能夠讓中醫育兒的理念傳遞到千家萬戶，能夠讓正宗的小兒推拿技藝發揚光大，代代傳承。今天，和大家聊聊立春節氣，孩子的養護之道。
《黃帝內經》云：五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲。節氣是陰陽之氣在天地之間的變化。順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，人體才能保持健康長壽，這是中醫養生學的一個重要思想。
微雨眾卉新，一雷驚蟄始
從立春的陽氣初生萬物萌發，到雨水的滋潤，天地的交合；再到驚蟄一聲雷響，為萬物的生長開啟了又一番華麗的篇章。
驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣，每年3月4日～7日，太陽到達黃經345度時為驚蟄節氣。曆書記載：「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的動物。
二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。
--《月令七十二候集解》
《月令·七十二候集解》記載了驚蟄節氣的氣候變化。
「一候桃始華」，驚蟄初候，桃花開始綻放。
「二候倉庚鳴」，倉庚是黃鸝鳥，驚蟄二候的五天，黃鸝發出婉轉悅耳的鳴叫聲。
「三候鷹化為鳩」，驚蟄三候的五天，小鷹喙還不夠堅硬，不能捕食小鳥，只能躲在樹林中瞪著眼睛，忍著飢餓，不斷鳴叫，像布谷鳥一樣，故云「鷹化為鳩」。如《章龜經》曰：「仲春之時，林木茂盛，又喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化，故名曰鳲鳩。」
自然界的規律是陽氣在春夏浮出地表，故夏天氣溫高而井水寒；陽氣在秋冬藏入地內，故冬季氣溫低而井水熱。隨著驚蟄的到來，陽氣上升,陰氣仍存，兩者相遇，便產生雷電，發出雷聲。雷是陽氣之聲，有一定的療愈作用，可以與我們內在的陽氣產生共鳴。時至驚蟄，聽聞雷聲，也是一種和自然調頻、鏈接的方式。
「蟄」字是執下面一個蟲字，動物冬眠，藏起來不吃不動。驚蟄以後，地球的陽氣上升到了相當程度，地面上有了陽氣變溫暖了，到了這個節氣，這些動物就能感受到地球生命的動能。
驚蟄節氣，孩子的養生也要應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，保持孩子的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄節氣與肝相應，飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，對於孩子的生長、提高體質時有非常大的幫助的。
另外需要注意的是，由於驚蟄後的天氣開始變暖，外邪(包括能引起疾病的細菌、病毒等微生物)容易侵犯人體；由於過勞、疾病等原因，脾虛也會常見，所以需要進行飲食起居調養，推拿健脾益氣，增強體質以抵禦外邪的侵襲。
1
飲食：清淡為主少葷腥
驚蟄節氣交初之氣， 客氣少陽相火， 主氣厥陰風木 主生客,氣相得而合。初之氣，地氣遷，氣乃大溫，草乃早榮，民乃厲，溫病乃作，身熱、頭痛、嘔吐、肌腠瘡瘍。
從五運六氣來看，這個時段中，容易發生髮熱性疾病，尤其是傳染性的疾病，比如流感、皰疹等，皮膚上也容易發生癰瘍，出現嘔吐等肝脾不和的病症。
這種情況下素體肝旺脾弱的孩子最好在初之氣多進行調理。而且，這個節氣中孩子容易產生內熱，家長一定要給孩子管住嘴，飲食要以清淡的素食為主。
驚蟄過後萬物復甦，同時卻也是各種春季傳染病活躍的季節，俗語講「無火不感冒」，其實道出了避免被傳染性疾病感染的一個重要原則，就是人體內沒有異常的「火熱」就不容易被細菌、病毒等病邪感染冒犯，所以，清淡的飲食不僅健康營養更不會導致孩子有「內火」，對於降低春季傳染病的發生有很大好處。
此外，徐文兵在春季飲食一文里也提到，春天不是吃肉的季節。因為滋補了一個冬天，剛過完年吃了一肚子的油水，到了立春應該開始消肉化積。
延伸閱讀
另外，春天不是殺戮的季節。很多動物都是在春天產仔、哺育，為了順應天地的生生之氣，從古至今中國人的傳統就是在春天生而勿殺、與而勿奪、賞而勿罰，即便是處決罪大惡極的罪犯，也不是在春天執行死刑，而要等到秋後問斬。殺人三千自損八百，殺戮動物的同時，也在扼殺自身的生機。所以春天的食譜應該是多吃素少吃肉。
驚蟄節氣飲食依然基於春季的飲食原則，孩子的生機都屬於生髮的時候，飲食上要順應這個天地之氣，遵循當地當季依然是最簡單卻最有效的方法。
所以，春季飲食應多吃綠色蔬菜、芽類等充滿生機的食物，如香椿、黃豆芽、春筍、菠菜、水蘿蔔、油菜、豌豆苗、茼蒿、薺菜、等食物。
少吃酸味，多吃甜味，以養脾氣。可選擇百合、山藥、藕、芋頭、甘蔗等。春季對應人體的肝，所以有目的地選擇一些柔肝養肝的食品，對於肝的養護會事半功倍，比如大棗、山藥。
推薦美食
菠菜粥
菠菜500克，粳米200克，鹽適量，加水適量，共煮成粥。
菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結。
小米紅棗粥
粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。
紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。
2
起居：夜卧早起養陽氣
《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起... ...
相較於秋日早卧早起、冬日早卧遲起的要求，驚蟄節氣的養生法則中，最重要之處在於要「夜卧早起」，即黎明即起，也是順應陽氣的升發。
孩子無論是熬夜還是睡懶覺都是在封殺陽氣，驚蟄過後，這就是俗稱的「春困」，但不要任由孩子早晨睡懶覺，如果過晚的起床人體的陽氣不能很好的生髮，日久會對孩子的成長健康造成損害，只有保證良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。
「廣步於庭，披髮緩行，以使生志。」意思是說，春季萬物復甦，在室外緩緩散步，可以使精神愉悅。要早起多做戶外的活動「廣步於庭」，多到公園、山野去跑跑跳跳。「披髮緩行」披散開頭髮、作舒緩活動。可帶孩子多參加戶外活動，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，減少疾病的發生，提高機體的防禦能力。
驚蟄節氣中孩子的情志調攝，要多給孩子自由的空間，少一些管束、少一些課業的負擔，讓孩子的心情保持輕鬆愉悅，幫助孩子茁壯的成長。
3
推拿：關鍵時期護健康
從開春到初夏，在自然界少陽之氣生髮之時，順應陽氣上升之勢來養陽，這期間寶寶配合傳統推拿，可以起到調脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在節氣前後推拿更為有效。
此外，大人或大一點的孩子可以練習一下陳希夷二十四節氣坐功養生法，按節氣練功，以調身養性。其中驚蟄節氣的坐功圖如下。
在每日丑、寅時（凌晨1點至5點），握固轉頸，反肘後向頭掣五六度（用四指握緊拇指，轉頭向左後方至極致，雙目後視，再拳心向下，抬起肘部向後上方快速上提，再換頭向右後方，重複肘部快速上提動作，左右各30次，結束後，恢復正坐），叩齒六六（36次），吐納漱咽三三（9次）。
此法可調理腰背及脾胃蘊積的邪氣所引起的病症，如眼黃口乾，流鼻血，咽喉不利，面部浮腫，突然失聲，頭痛，牙齒出血，視力模糊、怕見光，嗅覺不靈敏，牙齦紅腫疼痛，皮膚上各種小的瘡癤等。
系統學過妙手兒推的學員可以在節氣前後三天按以下穴方推拿：
驚蟄保健方：
平肝30補腎陽50 補脾50 清補肺50（肝火旺：清補清肝50 補脾50 補腎陰30 清補清肺50）清天河50 補腎陽50 分陰陽50 順逆內八50（順的多） 搓四橫紋 捻手背 關腑平 足三里 三陰交 太沖 正捏脊7 揉肝俞 揉脾俞
需要注意的是，保健穴方需要在孩子身體陰陽相對平衡狀態下操作，不平衡可先用調理穴方，可根據體質、年齡差異做加減，手法看似簡易，實則要求嚴格，僅供妙手蓮華小兒推拿學員所用。
作者：快樂牛媽（妙手蓮華髮起人）
北京妙手蓮華健康管理有限公司發起人，董氏針灸第三代傳人，董氏針灸心氣門真傳傳人。高級按摩師，多個小兒推拿流派傳承，中醫灸療師，母乳餵養指導，國際註冊心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。青少年心理研究專業。潛意識催眠師。以傳承中醫實用技藝及開啟父母修心智慧為己任。
TAG:妙手蓮華 |