昇陽健脾，養肝排濁
【節氣養生歌訣】
春雷驚百蟲，萬物始長生；
春雨點青芽，苗耕此時勤；
寬衣緩步行，疏肝理氣機；
養肝更健脾，理氣暢情志。
二十四節氣歌之驚蟄
二十四節氣歌
馬琦
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驚蟄，是農曆二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。此時天氣回暖，萬物復甦。
【時間】2018年3月5日，太陽黃經達到34.5°
【節氣特點】《月令七十二候集解》：「驚蟄，二月節。《夏小正》曰：正月啟蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」
驚蟄三候
桃始華：二月節，桃花開。
倉庚鳴：黃鸝感應春季春陽清新之氣而出。
鷹化為鳩：傳說，驚蟄後，在春生之氣的影響下鷹嘴就會變得柔軟無力，利爪也變得纖細柔弱，不再產生捕殺的念頭，變成了布谷鳥，等待耕種時通知人們！
01
驚蟄?昇陽健脾，養肝排濁
驚蟄，不但在自然界是一個驚天動地的改變，對於我們生活規律也是一個巨大的改變。
蟄，為蟄藏之意。驚蟄，天氣轉暖，在天為雷，在地可喚醒萬物，植物開始抽芽，動物開始活動頻繁。此時經過一個冬季的封藏，所藏之物不僅有營養物質同時還有一些濁毒未能及時排出體外，要藉助此時自然界的力量來排出濁毒。
《遵生八箋·二月修養法》中有：「仲春之月，號厭於日，當和其志，平其心，勿極寒，勿太熱，安靜神氣，以法生成。卦大壯，言陽壯過中也。生氣在丑，卧養宜向東北。」此時為仲春之月，陽氣升發，肝臟升發之力強盛，肝木旺盛則有克脾之嫌，所以我們要昇陽健脾，以喚醒身體，緩解春困。同時還要養肝臟防止升發太過導致目赤腫痛、口舌生瘡等上火癥狀出現。
02
夜卧早起，廣步於庭
《素問·四氣調神大論》「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生·····」。我們應順應自然，升發陽氣，所以要晚睡早起。切記不可睡的太晚。同時做一些如春遊、散步、跑步、養生功法、瑜伽等運動，切記太過勞累。運動時必待日出，亦不可太晚，要在9點——11點或者14點——16點間。因為此時陽氣剛剛升發，尚未達到巔峰，外界寒邪還留有殘餘，運動同時不要被外界寒邪侵襲。
03
食「五蔬二果」
在飲食上來講，也要選擇一些順應陽氣升發食物，而不能貪食寒冷食物以及過於發散的食物。
溫補陽氣的蔬菜：如韭菜、洋蔥、香菜，這些食物都是性溫味辛，既能夠扶助陽氣，又可以疏散風寒。
清解內熱，滋養肝臟的蔬菜：莧菜有養肝血的功效，菠菜有清內熱的功效同時還可潤肝臟。
我國民間在驚蟄有「咬梨」的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時再給大家介紹一款膳食纖維豐富的水果：香蕉。這兩種水果是仲春之月不可缺少的食物。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以要少吃酸性、刺激性的食物。
【川貝雪梨盅】
材料：川貝母、甜梨、枸杞、冰糖
做法：
1.將川貝用料理機粉碎，同時將梨挖成小碗造型
2.將一勺貝母粉、少量枸杞及適量冰糖放入梨內
3.將梨上半部分蓋好，置於碗中，蒸大概30分鐘即可。
04
驚蟄中醫養生
葯浴
冬季進補偏多，同時肌膚緊湊不易出汗，風寒之邪氣頻繁侵襲人身，驚蟄時正好可以藉助自然界之力及葯浴之功效喚醒身體，促進身體新陳代謝，預防感冒，將冬季積聚之邪氣與濁氣排出體外。同時有藥力扶助能更好促進人體陽氣的生髮。
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圖片部分來源於網路
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來源 | 岐黃書苑
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