孕媽有這4個特徵，產後很容易瘦下來，別傻傻擔心了

文丨悠悠

懷孕後身材變胖，不少孕媽擔心自己還能不能瘦下來，准媽媽們若有這4個特徵，還是很容易瘦下來的，不要傻傻的擔心哦。

1、整個孕期增重在最佳範圍內

脂肪在體內囤積容易消耗難，整個孕期若是孕媽增重合理，在最佳增重範圍之內（10到15公斤內較好），體內不會囤積大量脂肪，產後瘦下去就很容易了。

一般情況下，整個懷孕期間增加的體重，血液和體液佔22%，脂肪組織佔20%，羊水佔11%，胎兒佔38%，胎盤佔9%，分娩後體重能下降8-9公斤左右。若孕媽在最佳增重範圍內，體內囤積的脂肪很容易在日後帶娃的過程中消耗掉。

2、一直沒胖過

有的孕媽在懷孕之前一直沒有胖過，孕期才是自己人生中最胖的時候。孕媽有這個特徵，屬於天生不容易胖的體質，也就是人們常說的怎麼吃都不胖的一類人，有這種特徵的孕媽瘦下去會很輕鬆的，就更不用擔心了。

3、有愛運動的習慣

運動可以促進新陳代謝，有利於脂肪的消耗，有愛運動習慣的孕媽，在孕期由於運動在一定程度上受限，體重過多增長。不過孕媽有愛運動的特徵，等卸貨後身體得到一定恢復，再配合堅持適量運動促進身材恢復，瘦下去也會很輕鬆的。肥胖往往更偏愛一些只吃不好運動，又屬於易胖體質的人。

4、生活習慣好

有些孕媽生活習慣較好，在孕期更是注重良好生活習慣的保持，注重飲食營養的搭配，讓自己吃的有營養還健康，避免了飲食不當導致體內脂肪大量囤積。

孕媽有好的生活習慣這一特徵，即便是孕期為了孕育胎兒暫時變胖了，產後瘦下來對她們來講並不會太困難。

註：懷孕後孕媽要以胎兒的健康為主，不要擔心變胖就什麼都不敢吃，會影響對胎兒營養供給的，也不要怕胎兒營養不夠就過量吃，嚴重供大於求只會轉化成脂肪，肉全都長在了孕媽身上，日後減肥也是件不容易的事。

另外，孕媽們在條件允許的情況下，產後最好堅持母乳餵養，母乳餵養的過程中能消耗大量脂肪，母乳對胎兒發育好，母乳餵養對孕媽產後的身體恢復也很有幫助。

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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