如何提高身體平衡能力和肌肉耐力

有人問練習瑜伽有什麼好處，其實好處多的都說不過來，今天就簡單分享下瑜伽切切實實可以提高我們的身體平衡能力和肌肉的耐力，那我們開始吧。

半月式瑜伽，單手單腿平衡練習，如果你的平衡能力很好，也可以單腿手離開的哦，很難，眼睛注視某個定點，或是看眉心。

舞王式，戶外拍照美美噠，專註穩定是關鍵，要不然戶外可能會因為別人的眼光而失去平衡哦

扭轉式的練習，可以選擇後面膝蓋落地，也可以膝蓋抬離，要求會更高，脖頸不舒服的可以看地面的哦，不強求體式必須做到某個點上，做好自己。

蝗蟲式，加強身體後側的肌肉力量，讓身體更加穩定，保護脊柱。

駱駝式，對身體前側的伸展，但也要同時收緊腹部肌群保護好腰椎

倒立體式，還春的瑜伽體式，很多逆生長人的最愛，倒立可以讓血液更多流向大腦，讓大腦更加清醒，還可以給人靈感

上面的體式也可以有很多變體哦，一起練起來吧

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