小志的保養守則，做好這七條你會比同齡人顯年輕20歲

還記得kimi家帥氣的爸比小志嗎？那個看起來永遠不老的林志穎，很多90後自己都老了，可活在熒幕上的他卻永遠保持那個樣子。

如今的小志已經44歲了，他出生於1974年，可是看看和他同一年出生的郭德綱叔叔，這差距咋那麼大呢？

而同樣是74年出生的湖南電視台兩位主持人，何炅和汪涵，他們的外表看起來明明就是叔叔與侄子嘛！

為什麼同齡人卻有那麼大的差距？這讓後者情何以堪！

記得高中時我們班裡的同學不喜歡運動，一個個都發胖，化學老師快50歲了，但卻每天都堅持鍛煉，身材保持的非常好。

一次課上，她看著我們搖了搖頭說道：我是50歲的年齡18歲的身材，你們倒好，18歲的年齡40歲的身材。

當時大家都一笑而過，到現在每次同學聚會，都會想起老師那句話，過了這麼多年同學們都只長寬，不長高。

說到底，保養好的人並沒有做太多事，他們只是生活習慣比我們更好，記住這7條，從現在開始也不晚。

1、喝六杯水--維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助於廢物排出體外，所以它對於很多身體問題都是有好處的。

在12年的時候，小志就在微博上很清楚的解釋了誰的好處，還介紹了他喝水的量與方法，但很多人卻看到了也不以為然。

2、每周運動--出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來防止衰老，其實運動出汗比敷面膜更有效!想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。

如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

3、做好防晒--讓皮膚年輕20歲

美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防晒的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

下圖是一位老卡車司機，他長期靠窗接觸紫外線的左半邊臉和右半邊了顯成了鮮明的對比，更能表達防晒的重要性。

4、按時睡覺--熬夜會讓你老10歲

熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經歷的人都會知道，晚睡後第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。

5、口味清淡--吃鹽過多易顯老

很多人口味重，每天菜里鹽放少了就會覺得吃啥都沒味道，一般口味重的人皺紋都會特別多，比同年人更顯老。

6、適當吃肉--不容易長皺紋

很多女生怕長胖，會很少吃肉。但是這樣做的人卻很容易長皺紋，看起來更顯老。

皮膚是需要膠原蛋白的，很大一部分膠原蛋白又是來自各種肉類，如果一味的不吃肉，就會導致蛋白質攝入不足，皮膚將會過早的出現皺紋。

7、保持樂觀--樂觀的人都顯年輕

俗話說：愁一愁白了頭，保持一個樂觀的心態是最好的美容劑。如果你細心觀察，一個每天都樂呵呵的老人，肯定會比同齡人更顯年輕。

這7個習慣看起來都是小事，但能長期堅持下來的人卻寥寥無幾，不管以前如何，從今天開始，改變自己，讓自己更年輕。

「五象公社」編輯整理，

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