如何在全是男人的房間，正確吃香蕉？

淑女指南

（圖片來源：好色龍）

如果要給水果屆頒發一個獎項

那麼香蕉絕對能摘得桂冠

1.它是香的

2.它不用洗

對於健身者來說

香蕉就更是最好的自然「補劑」

先來跟MAX一起看看

每100g香蕉中：

熱量：93大卡

碳水化合物：20g；蛋白質 ：1.4g

脂肪：0.2g；鉀：256mg

鎂：43mg；纖維素：1.2g

可見香蕉營養之豐富

1.練前提供能量

做力量訓練，絕對不能空腹

對於偏瘦的，想要增肌的人士

為了不透支身體本就

很難積攢的熱量

我們需要找到一種食物

能夠提供大約2小時的體力勞動

那麼香蕉絕對是很好的選擇

投入訓練前半小時

吃上兩根香蕉

既不會太撐而影響運動

又能提供充足的能量

2.練後恢復體能

我們在健身後

身體中的各種營養元素

會隨著汗液排出

為了維持體液正常生理功能

即使補充這些元素非常重要

有人會選擇運動飲料

但MAX建議不如選擇香蕉

3.降低壓力激素

健身是個苦差事

即使是十分享受其過程的老手

也難免會有狀態不佳的時刻

但一根小香蕉

就可提供27毫克的鎂

其中的生物礆也有助去除

焦慮憂鬱等感受

豐富的色胺酸和維生素B6

可以幫助大腦製造血清素

降低憂鬱煩躁的心情

4.防治便秘

這是我們最耳熟能詳的功能了

但這個事兒很值得考究

並不是所有香蕉

都具備通便的功能

只有熟透的香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使糞便易出排出。

然而我們現在吃到的很多香蕉，並不是熟透了才摘的，而是青綠時就要運輸，再經過後期催熟，那麼其中的鞣酸仍然存在，這東西具有非常強的收斂作用，反而會造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

精緻女孩吃香蕉3項原則

1.絕對不要閉眼

2.下口快一些

3.一次不要咬超過5厘米

你問為什麼？

因為這樣才能品嘗到

香蕉的美味啊！不然呢？

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