維生素e飯前吃好還是飯後吃好 教你正確服用方法

維生素e飯前吃好還是飯後吃好?一般情況下，維生素e飯前吃還是飯後吃要看維生素e的類型，如果維生素e是水溶性的，是可以飯前吃的，如果維生素e是脂溶性的，適合飯後吃。下面讓我們具體來看看吧!

維生素e飯前吃還是飯後吃

水溶性維生素飯前吃

水溶性維生素在酸性環境中比較穩定，而在鹼性環境中容易遭到破壞，例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，因此對於水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用，這樣更有利於維生素的吸收和利用。

脂溶性維生素飯後吃

如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下，在膽汁的作用下才能夠更好的吸收，例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此，對於脂溶性維生素應該在飯後吃比較好。

維生素e的正確服用方法

臨床上，普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

脂溶性維生素不能長期

服用維生素的補充一定要適量，對於正常人來說，均衡飲食能夠為人體提供足夠的維生素，如果長期大量服用脂溶性維生素，則可能出現中毒現象。例如：

1. 維生素A過量後，可以表現為頭痛、脫髮、肝腫大、皮膚瘙癢等。

2. 維生素D過量會出現高鈣血症、高尿鈣症、食欲不振、噁心等，嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡

3. 維生素e過量後會出現頭痛、噁心、腹瀉、肌無力、低血糖、心絞痛等癥狀。#p#副標題#e#

維生素e的生活調理

維生素e外用美白祛斑

配方：維生素E +新鮮牛奶

使用方法：

1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。

2. 5分鐘後，取出面膜紙，打開，敷在臉上。

3.待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

功效：此方法天然溫和，能夠美白祛斑，如果每天配合服用維生素e膠囊，效果更佳。

維生素e外用珍珠面膜

配方：維生素E+珍珠粉+礦泉水

使用方法：

1.取適量珍珠粉，一粒量的維生素E，用適量礦泉水調和。

2.均勻地敷於面部，靜待15分鐘後用溫水洗掉。

3.此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，

功效：此方法不僅可以美白肌膚，還可能使皮膚更加滋潤，如果在配方中加入適量的綠豆粉，還有降火祛痘的效果。

維生素e外用雞蛋面膜

配方：維生素E +雞蛋黃

使用方法：

1.取1個雞蛋黃的1/3，維生素E 5滴，與適量蜂蜜和麵粉混合調勻。

2.均勻敷於面部或頸部，15-20分鐘後用溫水洗凈。

功效：此方法對於治療粉刺有一定的療效，同時還能夠預防秋冬季節皮膚乾燥的現象。如果是乾性和中性皮膚可以抵抗衰老、去除皺紋;如果是油性皮膚，則需要加入一勺檸檬汁。

維生素e外用水果面膜

配方：維生素E +雞蛋清+ (去皮)時鮮水果

使用方法：

1.把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴維生素E，混合調勻，搗成泥狀。

2.均勻敷在臉上，15分鐘後用溫水洗凈。

功效：此方法不僅可以補水保濕，還能夠美白、消炎。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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