瘦子是怎麼吃的呢？看完這篇文章你就全明白了……

要是向一個一直很瘦的人，請教減肥，未必能聽到什麼好答案。

比如，不少瘦子的消化吸收功能，其實都比較差，容易吃一點就撐、甚至會脹。要麼就是一吃就「瀉」，經常能把完整的食物排出來，可謂「食谷不化」……各種想吃不敢吃。

但如果細觀察他們的吃飯習慣，確實會發現不少值得學習的好習慣。

一、少食多餐

少食多餐!這非常值得需要減肥的胖友們學習。

二、吃飽就停，不餓不吃

通常情況下，一個成年女性一天應該攝入 1800 千卡左右的熱量，吃飽就停，自然不容易胖。

三、吃飯速度慢

值得胖友學習的是：如果吃飯太快，狼吞虎咽的話，就會出現其實已經吃飽了，但因為吃太快，飽的信號不能及時傳遞給大腦，一不小心就吃多了的現象。

而放慢吃飯速度的話，大腦和胃同時在線，就不容易吃過量。

四、合理「挑食」

1、嫌棄油膩

瘦子們對油膩食物的消化吸收能力很弱。看到油膩的東西，胃可能就開始打起了寒戰，所以本能地沒法喜歡。

2、不愛甜食

可能受身體激素水平的調控影響，瘦子也不容易對甜食產生渴望。水果、牛奶、酸奶等，對他們來說就已經很甜了。

3、喜歡吃起來麻煩的食物

喜歡吃蝦，吃刺多的魚，啃雞爪鴨脖，一切吃起來麻煩的東西，他們可能都喜歡，至少不那麼討厭。而恰巧，這些又都是富含優質蛋白質的食物。

由於這些東西吃起來麻煩，在相同的時間下，相當於比別人少吃了很多東西。所以，也不太會吃胖。

總之，挑好的吃，不把身體當做垃圾桶，什麼垃圾食品都往肚子里塞。

五、健康意識強

當然，不可否認的是，還有一類新時代的瘦子：他們的健康意識強，注重飲食健康，好的習慣都是刻意學習並培養起來的。

他們不僅有著比較多的營養知識、懂得均衡搭配，還有著 365 天如一日的運動習慣，總是能自覺地做好搭配、多樣化、適量、剛剛好。

所以啊，胖，瘦，有，命!如果你也養成這 5 種習慣，就算不一定瘦，至少也絕對不會胖，是有益健康的!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！