平安好醫生：「飲食減肥五法」 助您有效脫脂甩肥

肥胖影響美觀和自信，因此，胖子總是想要減肥，甚至有很多人根本不肥，卻仍然想要減肥，就是出於現代社會以瘦為美的審美觀點。那麼，如何減肥呢？有效的方法有很多，但不同人適應不同的方法，下面平安好醫生就來根據自己的經驗說說——飲食減肥五法。

首先澄清一個誤區，飲食健康與減肥的關係。

飲食健康，並不等於能減肥，健康的人也可能會相對脂肪較多，而肥胖的人，也並不一定絕對不健康。

其次，飲食減肥五法指的是？

第一個飲食減肥法：高脂肪的千萬不能吃。

減肥，說白了就是減脂，減脂就是減脂肪，吃了高脂肪的食物，身體無法將脂肪燃燒轉化，駐留在身體中，長此以往，別說減肥，增肥都會增很多。

第二個飲食減肥法：晚餐吃太晚危害大。

關於這點，平安好醫生小編在以前的文章中有多次提到過，想要減肥的話，絕對要避免晚餐吃的過晚。

第三個飲食減肥法：睡前和起床後，要空腹。

睡覺的時候，以及剛起床的時候，一定要感覺腹中空空，這是減肥的妙法。

第四個飲食減肥法：喝水很重要。

水，相當於身體的潤滑劑，對身體有著非同尋常的重要性，可以少吃飯，但一定要多喝水，不過，不要聽信網路上所謂的一天8杯水的傳言，不同人、不同體質、不同運動量、不同的水杯大小，這些都是變數，應根據自身情況來確定。

第五個飲食減肥法：飯前吃水果。

飯前水果，能增加飽腹感，讓正餐少吃，並有利於水果營養吸收。

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