跑出最真的自我，是對青春最好的告白

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跑步看世界

RUN to EXPLORE

42旅 · 跑者錄

跑步是生活中最細水長流的故事

談到跑步，別人就會問你跑齡多少？平時跑什麼配速？參加過幾場馬拉松呀？你為什麼那麼喜歡跑步呢？我只想說，配速不是最重要的，最重要的是跑得健康跑得快樂，運動的初衷不就是為了自身更健康嗎？不忘初心，感恩跑步。

我跑齡不長，從16年九月開始進入廣州3R跑團，高中參加過校運會，以前都是短跑，一百米兩百米的比賽才敢參加，當時認為八百米都是長距離了，真是短見薄識。

高中校運會拿過女子一百米第一名，跳遠第二名。在班上女生群中，每次運動會我都是被推出去的那個，可能是太男生又愛運動的原因吧，不選你選誰呢？上大學後，跑步會比較頻繁點，一個星期會跑兩到三次，最熟悉的莫過於操場和排球場。

大一的時候被排球教練選中進了校排球隊，可是由於身高一般的原因，就做了個一傳手，因為從小有跑步的習慣，移動會相對靈活點，也許這就是教練看上我的一點，大一大二的運動就是跑步打排球相結合了，除了上課、睡覺，就是跑步打球。在廣東省排球隊錦標賽中，我校校隊獲得了全省第五，雖然沒進前三有點遺憾，也算是個不錯的成績了。

大學校運會中，也參加了一些跑步項目，大一獲得了女子一百米接力第二名，女子四百米個人第一名，大二是以3分08秒的成績獲得女子八百米全校第一名。跑步排球都滿貫，大學生活算是完滿了。

到了大三才接觸上馬拉松這個又愛又恨的項目，為什麼說它又愛又恨呢？以前從來沒有跑過長距離，馬拉松要跑幾十公里想都不敢想，我的天，那些人是怎麼做到的，真是佩服，直到自己也能跑完第一個半程馬拉松之後才知道那種感覺，那種喜悅，征服的感覺，從來沒有享受過，原來自己也可以的，只要相信自己你也可以做到。

首個半馬，跑的是深圳南山半程馬拉松，經驗不足，跑友帶著熱身，就開跑了，跑到十三公里的時候，就感覺整個人都不好了，腳底磨出水泡，呼吸好睏難，在跑友的鼓勵下，還是堅持堅持，想想別人都可以做得到我也可以的。喝了一點水，繼續跑，一直到十七公里的時候，腳底已經沒感覺了，頭有點眩暈，咬咬牙還有四公里再堅持一會，聽到悅跑圈提醒：太棒了，你已經跑了21.0975公里完成半程馬拉松。當時真的很興奮，異常的興奮，原來自己也可以做到。所以說對跑馬真的是又愛又恨，有苦有樂。

深圳南山馬拉松跑出了當時最好的成績，以2小時01分完賽，繼續pb。接著又參加了廣州半程馬拉松、香港半程馬拉松、肇慶半程馬拉松各賽事，成績也是如我所願，重要的是跑得開心。

首個全程馬拉松是北京馬拉松，以4小時24分鐘完賽，首馬目標是跑進430我就很滿意了，結果如願，一開始是很擔心的，畢竟第一次難免緊張，全程都是用最舒服的速度去跑，勻速完成了42.195KM，首馬是完滿落幕了。

接著參加了灕江興坪50KM越野賽，完賽時間為9小時52分鐘，越野與路跑不同的就是路上風景會多姿多彩，賽道有江邊有平路有山峰有碎石路，可以感受不同的賽道欣賞不一樣的風景，這也是我喜歡越野跑的一點。

幾個月來也參加過一些小賽事，廣州塔等高賽、愛跑538拿過獎金，第二場全馬是上海馬拉松，上海馬一直被命為最容易PB賽道，結果是PB了兩分鐘，哈哈。全程完美的天氣，太陽不大，基本都是平路，所以是絕大多數人PB的好賽道，喜歡北京、上海馬拉松的氛圍，開跑前全部參賽選手會一起唱國歌，震撼人心，起跑都會跑快點。

接著還參加了澳門全程馬拉松。我不刻意去追求成績，跑出自己最好的成績就可以了，目前給自己定個小目標：全馬跑進4小時內，不辜負自己，有一群熱情好玩的團友一起去完成這場盛賽，足矣。

全馬PB是17年廣州馬拉松，成績為4小時11分鐘，作為半個廣州人，對廣馬的賽道是再也熟悉不過了，天河體育中心起跑，經過海心沙，琶洲大橋，人民橋等「九橋」，廣州塔到最後終點回到花城廣場大劇院，一條熟悉的賽道一幫熟悉的人，整條賽道充滿廣州市民的熱情，有歡呼加油有豐富補給有鼓勵，感謝所有陪我跑步和參賽的人，我們的大3R明年繼續刷亮廣州，目前重慶馬拉松和武漢馬拉松名額已確定，希望今年順利跑完重慶和武漢完成我中國大滿貫的小小目標。

目前，我在擔任廣州3R跑團的跑步教練，在例跑中帶團友跑前熱身和跑後拉伸，跑步有分集體勻速跑、配速跑、間歇跑等，每周我都會結合不同的訓練方式，跑後還有核心訓練環節，主要針對腰腹、大腿和臀部的訓練，同時會結合互動趣味性運動，例如互動玩小遊戲，獎懲問答跑步話題，跳小舞蹈等，讓訓練內容更豐富，跑友們鍛煉身體之餘還可以玩得開心。

廣州3R跑團，一路跑來，他們是我的動力，從五公里到十公里到半馬再到人生首馬，無論哪一場比賽，都會有一群穿著紅色衣服的人陪著我，有做私兔的，有陪跑的，有按摩的，跑在路上不會孤單。他們一直都很支持我的工作，無論是我帶的團跑還是我需要投票還是我的生日，在群里喊一聲，有求必應，這群人幫你全力拉票妥妥的第一名，滿屏的生日快樂，很感激很感動，原來有這麼一群人愛著我，很榮幸有你們3Rer。

同時作為悅跑圈練習生，在17年廣州女子粉紅跑中作為兔子（配速員）帶領參賽選手們完賽，從中感受到配速員的重要性，女子跑大多數女性都是比較少運動的參賽者，一般跑步也是五公里十公里居多，全程勻速著她們安全完賽也是一種職責，從中感受到快樂。也感謝有悅跑圈這個平台，讓我有更多去全國各地參加馬拉松的機會，從我跑步開始，悅跑圈就陪伴著我，從剛開始還不是很多人用，到看著它一步步成長，現在越茁壯大，希望悅跑圈越來越好認識了很多人，一起跑步一起比賽一起玩耍，特別榮幸四周年的年會邀請了我，與全國各地的練習生相聚，與悅跑員工普天同慶，感謝。