科學合理的睡眠 讓你越睡越年輕

人的一生有三分之一的時間在睡覺，現在比較普遍的情況是年輕人睡不醒，年老的睡不著的情況，特別是生活中出現壓力的情況下，睡眠質量每況愈下，那如何才能科學合理的睡眠，一起來學習一下吧

首先每天務必在晚上11點之前要睡覺，長期熬夜的人不管男女老少，直接傷及內臟，這時候任何藥品保健品都是徒勞的。可以早起，但晚睡絕對不可以。

睡時宜先睡心，不要在床上輾轉反側，醞釀下睡覺的情緒也很關鍵哦，讓心神一點一點陳靜下來。

可適當午睡一小會或是靜坐調息。據說午睡三分鐘等於睡兩個小時，很管用

避免久坐，適當的運動，瑜伽就是比較好的方式，小編的好幾個朋友都是練習瑜伽後睡眠質量提高了很多很多，原先躺下睡不著的現在躺下就能睡著，解決了一大心事，下面就跟大家分享幾組瑜伽體式，大家可以跟著練習一下。

掌握好上面的這些原則，相信您的睡眠會越來越好，一起瑜伽起來吧！

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