三月不減肥，四月徒傷悲，分享給你5個最有用的減肥小妙招

結束了大魚大肉的春節假期，很多小夥伴都已經成功的為肥胖事業「添磚加瓦」，眼瞅著去年的衣服都要穿不上了，真的是悲傷無窮盡。

小編十分能理解這種心情，對於容易吃胖的人群而言，美食就變成了毒藥，我們面臨著一個十分重要的抉擇——吃還是不吃。

所以想要減肥，還是不挨餓比較實在！今天小編特意為各位整理了幾個減肥小妙招，趕快學起來吧！

1.少吃才是王道

少吃這個問題是經常被強調的，也是最不容易做到的。

相信不少妹子都嚷嚷著自己減肥減不下來，喝口涼水都能長肉。

但事實真的是這樣嗎？

在BBC的一檔《關於減肥的十個真相》中，節目組找到一位微胖的喜劇演員，要求她記錄下自己每天吃掉的食物，與此同時還有專業的設備檢測她每天實際的攝入總量。

結果發現，她漏掉了大約40%的內容。而究其原因，是因為多數人都會無意識的吃掉很多高熱量食物。

我們來舉例說明，比如你每天吃的湯麵、菜肴，雖然分量不大，但其中使用的油鹽醬醋等各味調料熱量卻很高，還有很多妹子喜歡吃零食，這些食物的熱量也都是非常嚇人的。

所以，管住嘴很重要啊!

2.注意飲食方式

減肥期間，無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都盡量選擇少油少鹽。

少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，比如肉類可多用水煮、清蒸、慢燉的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

大家也可以參考一些健身達人的減脂餐。

小編也在這裡建議大家，盡量使用小一號的餐盤吃飯，試著訓練縮小自己的飯量，堅持下來，會有不錯的減肥效果！

適量做些有氧運動，減脂效果更佳！並且，這種健康又安全的減肥方式近幾年成為了大家的新寵！隨手翻一翻微博、新聞，能看到許多名人明星在打卡曬照。

3.邁開雙腿

雖然在運動過程中消耗的卡路里可能並不多，但是它會讓你一整天的代謝都得到加強，幫助脂肪燃燒。

與此同時，有氧運動也是一種很好的減壓途徑，當你邁動雙腳，用心感受清晨的陽光，追隨夜晚的月光，壞心情就會一掃而空！

當然，如果你不想進行過度的劇烈運動，那就試著改變平時的一些生活方式。

比如吃完飯站一會兒，空閑的時候多站起來走走，上樓時少坐電梯多走樓梯，休假的時候多做一些家務活兒，晚上出門兒遛遛狗。這樣可以提高每天的代謝率，幫助身體燃燒脂肪，也能起到減肥的作用。

4.勤喝水

想要自己的代謝變快，其實沒有那麼艱難，做好手邊的這一件小事兒就能做到。

那就是——多喝水。

喝水能夠有效地幫助身體加快排泄，分解腎臟中的毒素，堅持時間久了，你會發覺皮膚也變得透亮了。而且，在飢餓的時候多喝水，可以起到飽腹的作用，減少暴飲暴食的幾率。

用完午餐半小時後，喝一些水，取代高熱量的飲料，加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能幫助維持身材。

5.補充維生素

維生素C在人體中扮演著至關重要的角色，它是一種抗氧化衰老營養素。但你可能不知道的是，它與減肥也有很緊密的聯繫。

維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素X攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

減肥階段，可以多吃獼猴桃、橙子、草莓、花椰菜、檸檬、西紅柿等，味道好又能瘦身，何樂而不為啊！

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