你每天做的2件養肝事，其實是在「傷肝」！別再錯了

養生強調隨季節變化而變化，人體五臟與四季對應。春天是屬木的，而人體五臟中肝屬木，因此春天養生重在養肝。但是，許多人不知道春天怎麼養肝，容易走進兩個誤區。

春天養肝誤區一：春季有脾氣就發泄

春天氣候多變，時晴時雨，加之肝氣生髮，人在春天容易肝氣盛、肝火旺，所以脾氣也就變得比較暴躁。

很多人認為，春天有脾氣就要發泄出來，發泄了才有利於養肝。在心理門診，心理醫生也鼓勵情緒抑鬱的病人要適當發脾氣，從而減輕心理壓力。

不過，春天不可大動肝火，輕易發脾氣。理由是，春天人體的肝氣比較旺盛，而大發雷霆好比火上澆油，只會讓肝氣變得更旺，肝陽上亢，帶來惡性循環，反而對養肝不利。

養肝正確做法：及時調整情緒，學會自己找樂子，儘快讓自己愉悅起來。比如適當運動、唱K、約三兩好友去郊遊等方式都可以。這裡說的不要隨便發脾氣，不是要你憋在心裡，廣東省中醫院肝病科主任池曉玲教授建議對著樹木發「噓噓」聲，緩緩地、深深地吐出惡氣，直到心情好轉為止。

春天養肝誤區二：酸味入肝，應多吃

酸味的食物開胃，也是入肝的，一些人誤以為春天養肝就要多吃酸味食物，其實相反，春天飲食應該「增甘減酸」。因為酸味入肝，就會助長肝火，而甘甜滋味是入脾的，脾胃旺盛了反過來可以剋制肝氣不至於過旺。而且，甜味有利於舒緩人的情緒，對緩解肝病癥狀也有幫助。

養肝正確做法：多吃味道偏甜的食物，比如紅棗、蜂蜜、桂圓等，以及一些養脾胃的食物，比如山藥、穀類等。少吃酸味的食物，比如橙子、檸檬、李子等，還要遠離助長肝火的食物，比如大蒜、狗肉、韭菜等。

改掉最傷肝的2個壞習慣

很多不良習慣對肝臟都不好，但是對肝臟傷害最大的卻是以下2個行為，超過八成的人都犯過這種錯。

1、經常熬夜，不睡午覺

很多年輕仗著身體好，晚上熬夜，中午也不進行午休，使得身體出現肝血虧虛。春天作息應該早睡早起，晚上十一點之前就要睡覺，否則影響肝臟的解毒功能。尤其是經常喊累的人要注意，「累」是肝臟對你發出的求救信號！

不僅晚上要睡好，中午也要注意午休。忙碌了一上午，大腦已經疲倦，而且飯後會有睡意，所以中午小睡一會可以補充能量，能讓肝臟發揮解毒作用，更好地清除疲勞。

2、過量飲酒

肝臟是人體最大的排毒代謝器官，所有的吃喝都要經過肝臟的處理。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟處理中發生氧化，而乙醇氧化後的產物會直接損害肝臟。

所以，過量飲酒會增加肝臟的負擔，不但讓肝臟細胞受損，還會導致肝臟的毒素增加。如果長期酗酒，還容易引起肝中毒，導致肝硬化。

一般來說，高濃度酒每天喝酒量在25毫升以上，就可以誘發肝臟損傷。

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