寶寶便秘用食療，3款輔食幫助你

作者：轉載自「天才寶寶」

一、燕麥南瓜粥

寶寶便秘的時候，主食中的粗糧比例要適當提高，特別嚴重的情況下要達到主食的一半。這裡先以燕麥南瓜粥為例，寶媽們也可以替換成其他全穀類的粗糧來熬粥哈。適合10個月以上寶寶。

所需食材：南瓜，燕麥，冰糖，水。

1.南瓜切塊後放到蒸鍋里蒸熟，大概需要20分鐘。用勺子取出南瓜肉。

2.把南瓜肉放到攪拌機里，加水沒過南瓜五分之四處，攪拌。

3.攪拌出來的南瓜泥倒入鍋里，然後再往鍋里加水，差不多加到這個稀度。

4.另起一鍋把燕麥煮熟，大約需要8分鐘，然後把南瓜粥和燕麥混合在一起。

二、青菜米粉

做青菜米糊，千萬不能只用青菜汁，那樣是沒有任何效果的，因為幫助潤腸，促進腸蠕動的是青菜纖維，菜汁沒有這個效果，如果是用菜汁做的面片同樣沒有防治便秘的效果。適合6個月左右剛添加輔食的寶寶。

所需食材：小白菜（可隨意替換成其他青菜，做法是一樣一樣滴）

1.小白菜清洗乾淨。

2.鍋中燒一鍋水，水沸騰後放入青菜，煮熟後立即取出來，不要煮得時間太久，營養價值會流失，煮菜的水要丟棄掉。

3.把青菜撈出來後，放入攪拌機中，加少許溫水。盡量攪拌得細一些。

4.攪拌好的青菜泥放到篩網上面，過濾。

5.過濾出來的青菜汁和青菜纖維。

6.把過濾出來的青菜汁用來泡米粉，如果太干，需要再加些溫水做調整。

7.再取三分之一的青菜纖維，加入到泡好的米粉中。如果把所有的青菜纖維都給寶寶做米粉，怕寶寶不會接受青菜米粉的味道。

三、水果燕麥粥

多吃水果有利於緩解便秘，但並不是所有的水果都適合在寶寶便秘的時候吃喲。比如香蕉，香蕉中的膳食纖維含量非常有限，相反未成熟的香蕉中含有鞣酸會加重便秘。像草莓，火龍果，獼猴桃就非常適合在便秘的時候買給寶寶吃啦，因為這些帶籽的水果能促進腸蠕動，可以在一定程度上緩解便秘。

適合8個月以上寶寶。

所需食材：火龍果，桃子（或其他水果），泡好的奶粉，即食燕麥。

1.準備好食材：火龍果，桃子（可省略），即食燕麥，泡好的奶粉，清水。

2.把燕麥和清水一起放入鍋中，煮大概6分鐘，直到燕麥煮熟變軟。

3.同時，把水果切成小塊兒。煮好的燕麥要用笊籬撈出來，控干水分。

4.把水果，燕麥和泡好的奶粉混合一起就做好嘍。

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