「春捂」有講究，不過15℃，聽聽專家怎麼說……

冬去春來，寒氣始退

根據天氣預報

本周最高溫度都在10℃以上

周末最高溫度超過20℃

很多人趕緊脫下秋褲

但是

春寒料峭，乍暖還寒

偶爾冷空氣會殺個回馬槍

稍不注意

傷風感冒就會乘虛而入

關於春捂

民間有"春捂秋凍"的說法

網上說法也很多

什麼"不能超過15℃"

"晝夜溫差需大於8℃"等等

這些說法科學嗎？

「春捂」到底有何講究？

注意啦！

15℃不是絕對線！

中醫認為，到了春季，人體陽氣慢慢上升，毛孔打開，此時如果急於脫衣，容易寒氣入侵，引發感冒、關節炎等疾病。

民間春捂也由來已久，衍生出很多說法，比如：15℃為臨界溫度，低於這個值需要"捂"，高於15℃，且相對穩定，就可以減衣了。

專家認為:人體的舒適溫度一般為18℃到23℃，當氣溫到達15℃時，體感上的寒冷確實減少了，因此該說法有一定科學性，不過，實際並不能照搬。

怎麼「捂」不得病？

1、不忙減衣

氣溫回升並穩定在15攝氏度之前都不能盲目減衣。尤其是老人兒童產婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服以防風寒侵入而致病。

2、下厚上薄

對於春捂的重點，我國唐代藥王孫思邈主張「下厚上薄」。這是因為，人的陽氣根於腎，全身陽氣都要從這裡散布出來，而腎經起於腳底的湧泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

3、"春捂"持續時間

7~14天恰到好處，捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現沒捂到位的現象。怎樣才算到位？氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。

4、吃薑泡腳

除了通過「捂」來被動地減少能量的損耗，我們還可以主動地升發陽氣。當天氣變冷時，吃上幾片生薑，不但通陽散寒預防感冒，還能暖胃溫脾促進食慾。

睡前泡泡腳，不但能消除一天的疲勞，放鬆身體，還能促進血液循環，給身體補充能量。泡腳時，水至少要沒過腳踝，溫度保持在38—40℃，每次15—20分鐘。還可提前煎煮些具有活血溫經作用的中藥，如當歸、紅花，加到泡腳水裡，效果更好。（小提醒：患靜脈曲張或有外傷的人，水不可太深；糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫，以免燙傷。）

「春捂」 捂哪些部位？

「春捂」是有技巧的，並不僅僅是穿個棉襖那麼簡單。如果胡亂的「捂」，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱。早春時節，需要重點「捂」手腕、腰、小腿和肚臍這四個部位。

1、手腕——神門穴

神門穴在手腕的橫紋處，是手部少陰心經的重要穴位之一。它在手腕下方肌腱的里側，靠近小手指的一側，主管了各個臟腑的元氣。保護好會有強化臟腑的作用。用拇指指端反覆點按神門穴，還有去除煩躁、安神定志的作用。

2、肚臍——神闕穴

中醫稱肚臍為神闕穴，保護得益，會有培元固本、和胃理腸的功效。因此，一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意保暖，可以經常在肚臍熱敷。同時，肚臍又是人體最薄的部位，寒氣最容易侵襲肚臍，久而久之，就會導致腹痛、腹瀉、腹脹。

3、腰部——督脈 膀胱經 命門穴

腰部涉及的經脈不少，較重要的有督脈、脊柱兩側的膀胱經。其中，命門穴就在腰部，是人體元陽元氣所在，一旦受涼，直接傷到人體的元陽，傷到真氣，不僅會感冒發燒，還會導致一些慢性病。從中醫上講，腰為腎之府，如果不注意，就會時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易睏倦疲乏。

4、小腿——臨泣穴

有些人在寒冷天氣容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至有噁心嘔吐、眼睛痛等表現。中醫認為，這些表現多因肝陽虛所致，需要重點保護好小腿，可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點)和陽輔穴(小腿外側，腳外踝關節上方四寸處)。

這三個部位也要適當「捂」~

1、頸部——大椎穴 督脈

頸部有一個重要穴位——大椎，大椎作為經絡通道的關鍵環節，一旦受涼易導致氣血凝滯，這個部位也是人體重要經脈——督脈所在。如果讓大椎穴、督脈受涼，很容易感冒。

2、下半身——子宮

女性下半身特別容易感染寒氣，傷及子宮。在中醫里，下半身受到寒氣侵襲就容易導致血氣運行不暢，血瘀不通，導致盆腔疾病以及痛經等疾病。

3、腳——對應身體所有臟腑

中醫理論有「寒從腳起」一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經常搓腳和按摩腳掌心，晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒、提高免疫力。

春季要注意「捂」，還要注意飲食，少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品。春令時節可以多食以下養生食物：

1、山藥：「溫補而不驟，微香而不燥」，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是「發物」，有宿疾者勿食。

其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶製品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

編輯 | 沈新雲

編審 | 李廣操黨艷秋

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