什麼！假期過後的你，還在失眠？

即使已經開工好幾天了，我們還在沉浸在節日的氛圍里，作息緩不過來，白天起不來、晚上睡不著。如果這種情況已經持續一周左右，就應該著手解決失眠問題。

失眠雖然如影隨形，但很少有人「摸清」它的「底細」。表面上看，失眠對我們造成的損傷無非是：第二天精神狀態不佳、哈欠連天，皮膚狀態差、黑眼圈嚴重......

所以很多人才會認為失眠的危害不過爾爾。但它卻是在「扮豬吃虎」——長期失眠損害臟器，或有性命之憂。

我們都知道，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以活7天，而不睡眠只能存活4天。

同時一篇來自39健康網的報道顯示，長期失眠帶來過早衰老、免疫力下降、壽命縮短，「每天睡眠不足四個小時的人群，其死亡率要比正常人高出兩倍」。

了解失眠的危害之後，不出意外，大家或許要開始討論有啥好方法可以應對失眠。先別急，失眠問題反反覆復，只有找到引起失眠的癥結，才能夠將它徹底「消滅」。

過節帶來的失眠中，大部分是人為因素造成的：

過年期間，過度的飲食，身體迫切地想要將這些食物消化掉，為睡眠帶來困難。

娛樂時過度的喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看視頻以及不定時睡眠等都對睡眠造成影響。

假期各類應酬，生物鐘被打亂，是造成失眠的重要原因。

但是長期的失眠也有生理原因，一般是由於神經中樞系統功能失調，帶來副交感神經興奮和抑制的過程失常而造成的。

掌握失眠的原因，再來考慮對策。應對人為因素造成的失眠，可以通過調理飲食、減少娛樂活動、減少夜間咖啡、濃茶等的攝入;應對生理性的失眠，可以試試呼吸森林等自然界中對人體有益的負離子(原第四軍醫大學、博導陳景藻所著圖書《現代物理治療學》提出「負離子可以穿透人體的血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統，使大腦皮層興奮和抑制的過程趨於正常，從而改善人的睡眠")。

治療失眠現行的準則是，盡量通過自然、對人體無副作用的物理治療方式來改善睡眠，而非第一時間服用安眠藥等容易產生依賴性、副作用大的藥物。

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