九招教你經期如何避免痛經！

痛經

是很多女性在月經期都會經歷的，痛經的時候，不管是身體還是心理都是不好受的，那麼女性經期怎麼減少痛經的發生呢?痛經並非是不能控制的，女性在月經期間注意以下幾個方面的內容，可以儘可能的減少痛經的發生。

1

經期情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯而導致痛經、閉經等。

3

經期營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

4

經期穿緊身褲

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

6

經期坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

7

飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

9

經期過夫妻生活

經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

女性經期本身身體較為虛弱，因此，更應該注意以上9個方面的內容，避免情緒過於激動、受涼、營養不足等不好的習慣，重視月經期間的保健，盡量減少痛經的發生，避免讓痛經更痛。

溫馨提示：痛經是由於血液不通而引起的疼痛，在飲食上一定要忌吃寒涼的食物，多喝熱開水，飲食要清淡，涼性的水果也要少吃，多按摩腹部促進血液的循環。

關愛自己，關愛家人

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！