蛋白質攝入，一定要適量

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蛋白質是生命的物質基礎，攝入不足和過多攝取，都會對身體造成影響，所以蛋白質攝入一定要均衡。

缺乏蛋白質會怎樣

如果人體蛋白質攝入不足的話，就會出現營養不良，抵抗力地下降，然後會出現肌肉衰減，活動力不足，毛髮脫落，甚至出現內臟器官受損，所以蛋白質一定要有充足的攝入量。

蛋白質攝入過多會怎樣

蛋白質攝入過多，也會對身體造成負荷過重。如果吃高蛋白食物過多的話，那多餘的蛋白質

在體內沒有辦法利用。只會在分解供能過程中，產生一些含氮廢物，從而對我們肝臟腎臟造成過重負擔。

蛋白質攝入要均衡

一般來說，成年人人體蛋白質的攝入量，應該維持在每公斤體重一克左右就可以；對於一些特殊人群，比如說嬰幼兒、孕婦、乳母等群體，要酌情增加蛋白質攝入量，從而更好維持機體營養平衡。

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