變天了！三明將迎雷雨大風天氣，明天最高氣溫下降6-8度

三明

昨天30℃

今天31℃

這是要一秒入夏的節奏？

但是

這一切也只是冷空氣將來之前

暖氣團的瘋狂反撲而已

接下來將開啟

氣溫狂降模式

三明氣象台16:50發布預報：

今天夜裡開始，冷空氣入侵

明天最高氣溫下降6-8度

同時

由於近期升溫明顯

大氣不穩定能量聚集

受冷暖氣流交匯影響

今天傍晚轉陣雨或雷陣雨，雨量中等

雷雨時可伴有短時強降水和雷雨大風等強對流天氣

今夜的三明

將是個不平靜的夜晚

而未來一周

三明都是雨雨雨雨

具體看三明市氣象台3月4日16時發布的天氣預報

5日：陣雨或雷陣雨，西北部中雨，17-24℃；

6日：陰，有小雨，14-18℃；

7日：多雲，部分縣有小雨，13-26℃。

這幾天大家衣服要多穿

出門要帶傘！

切記切記！

把這份溫馨的天氣提醒

轉發給家人、朋友

明日，驚蟄

公曆：2018年03月05日 星期一

陰曆：戊戌年(狗年)正月十八

春雷響，萬物長

古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為「蟄」。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為「驚蟄」。

唐詩有云：「微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閑，耕種從此起。」農民常常把驚蟄時節視為春耕開始的日子。此時華北地區小麥開始返青生長，江南地區小麥已經拔節，油菜也開始開花。春雷響驚百蟲，隨著大地回暖，土地也開始萌生雜草，蟄伏了一個冬季的小蟲子也開始活動、繁殖。

驚蟄養生

驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

1、多吃生津潤肺的食物

驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

2、太陽出來後再外出鍛煉

驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散…

3、養成睡前泡腳的習慣

睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助於睡眠，睡眠的質量高了才能避免「春困」，養成睡前泡腳的習慣益處多。

4、預防感冒和流感

驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

驚蟄飲食

三月驚蟄是春季好時節，仲春時節陽氣初生，肝火旺盛有損脾胃，此時養生飲食尤為重要，吃些甜味有利於保護肝臟。驚蟄養生食譜盡量選些宜護肝養肝食物，同時飲食清淡方能利於肝氣疏通、健脾和胃。可適當多吃能升發陽氣的食物，利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

1、蒜——春季殺菌

大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。

2、蘑菇——防癌抗病菌

天然真菌類保健營養品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。

3、菠菜——補充維生素C

菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體內其他食物中含鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收，所以不宜過量。

4、薺菜——改善頭暈

薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。

5、山藥——健脾益氣

山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益精，可增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

6、枸杞——養肝益精

性味甘平，也具有養肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養肝，同時還能調理胃腸，最適宜節後調理食用。

7、韭菜——陽氣生髮

韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮髮油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。俗話說「韭菜春食則香，夏食則臭」。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

8、梨——潤肺止咳

驚蟄時節，乍暖還寒，春燥日益顯著容易上火，不妨多吃些水果。不僅潤燥、抗病毒，還能促進腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，此時吃個生梨潤潤燥吧。驚蟄養生吃梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。潤燥多吃些梨，蘋果，桃子，枇杷，車厘子等等都是不錯的選擇哦。

來源：三明氣象、中國天氣網 、海峽都市報、FM1036福建新聞廣播

本期編輯：靈雨 凌峰

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