寶寶睡眠的規律及習慣的養成

月亮奶瓶

公眾號ID：yueliangnaiping

關注

艾瑞巴迪啊

夜晚又來臨了

媽媽們的自由時間開始了。

可是對於晚上磨人的熊孩子們

很多媽媽的睡眠都是一句話：

蒼天啊大地啊無語只剩兩行淚……

晚上睡不好

白天迷迷糊糊

這是普遍媽媽們的狀態

而引起這些狀態的原因

就是寶寶的睡眠不穩定。

那麼今天給大家分享一下

關於寶寶睡眠和習慣的養成。

科學的研究表明，與清醒的狀態相比，睡眠是腦功能活動的一項重新組合。

腦電圖：睡眠期卻並非是腦的休止狀態，做夢和睡眠時腦電活動的存在。

促進機體生長

生長激素和促腎上腺皮質激素，是睡眠中佔有重要地位的內分泌調節因素，兩者保持相互拒抗的平衡作用。

從嬰兒直至成人，從剛入睡的第一次出現深睡開始，就有生長激素的分泌，其後大約70%的生長激素均在深睡中產生，其分泌的數量與深睡時間長短呈正相關。試驗表明注射催生長激素後，可減少覺醒時間，增加深睡時間。

人的正常睡眠有兩種狀態

1、眼球的非快速運動睡眠

心率和呼吸規則，身體運動少，為安靜睡眠時期。

同時分為4個階段，第1、2階段為淺睡期，第3、4階段為深睡期。

2、眼球的快速運動睡眠

特點是全身肌肉鬆弛，心律和呼吸加快，軀體活動較多，醒後有夢的回憶。

嬰幼兒睡眠的狀態

新生兒的眼球快速運動睡眠時間較長，每日為8-9個小時，隨著年齡的增長不斷減少；而非快速的運動睡眠分期不明顯，2個月後才能分清。

6個月以後的睡眠是從覺醒狀態到快速運動睡眠的狀態，再到眼球的快速運動狀態。兩個時期循環交替進行，構成夜間睡眠的整個過程，也就是通常所說的淺睡、深睡、活動睡眠、覺醒，不斷循環。在嬰兒期，每一循環大約維持40-45分鐘。

由於在循環和循環之間，會有短暫的清醒時段，而且當嬰兒進入活動睡眠狀態時，會出現較多的面部表情或肢體運動，如微笑、皺眉、撅嘴、做怪相，四肢伸展一下，發出哼哼聲、呼吸快慢不均等。因此嬰兒夜間睡眠時的不安，半夜醒來，很可能是嬰幼兒處於活動睡眠期。

這是一種正常現象，媽媽不必要給予過多的護理或關照，這樣反而會打擾嬰兒的正常睡眠，應該讓嬰兒自己漸漸入睡。

嬰幼兒的睡眠規律

寶寶出生後，會自主產生生物節奏，並且和外界的刺激（聲音、光線、定期的餵養、媽媽的接觸等）不斷相互作用，最終和外界時間等周期達到一致。

寶寶4個月的時候，睡覺的規律就基本養成。

建立睡眠規律

定時休息，準時上床，準時起床。大約在2-3個月的寶寶，媽媽們可配合寶寶的特點讓她習慣一個固定的活動後，變到睡眠時間，自行入睡。

自行入睡有個儀式，在寶寶開始有睡意前，把她放到一個帶有睡覺壞境當中。

引導孩子自行入睡

媽媽們應該幫助寶寶學習自行入睡，儘可能的在寶寶開始煩躁或者有睡意的時候把她帶入到睡覺的環境當中，讓他自己入睡。

幫助分辨晝夜

卧室的光線要有明顯的分別

白天要把窗帘拉開

夜晚要把窗帘拉上，讓寶寶區別白天和夜晚，知道晚上睡覺時間到了。

白天寶寶清醒的時候，盡量的讓他多玩耍說話。這樣既可以給寶寶足夠的安全感和爸爸媽媽的親子交流，又可以減低寶寶在白天無聊多睡覺的情況，如果寶寶眼皮下垂、頭或者你身上來回蹭，或者打哈欠就是該讓寶寶睡覺了。白天盡量避免睡覺超過4個小時。

晚上睡覺前的1個小時避免讓孩子過度興奮。

舒適的環境

室溫保持在18-26度適宜，同時保證空氣新鮮，媽媽們可把手放到嬰兒的背部測試溫度，如果感到溫暖沒有汗濕，就是寶寶感覺最舒適的溫度。

另外不用過度蓬鬆的被褥，枕頭和過軟的床墊。

寶寶睡覺不安的幾個原因

一、最常見的就是寶寶睡眠的時候吃奶、抱在懷中搖晃步行等安撫。這些習慣一旦養成寶寶就會過度依賴不肯入睡。導致寶寶頻繁夜醒，需要不停的安撫才能入睡。

二、生物鐘被打亂，過了時間沒有讓寶寶入睡，一般寶寶會興奮。更加難以入睡。

三、睡前吃的太多或者太少。寶寶到了6-8個月經常頻繁的餵奶，打亂了寶寶的睡眠時間，還會增加小便的次數。

四、寶寶身體不適，如中耳炎、消化不良、缺鈣或者手配方奶粉過敏。

一般情況處理；

3～6個月的寶寶安靜的躺著，自己入睡。培養正常的晝夜睡眠規律，以及睡眠覺醒周期的自動轉換能力。

6～9個月的寶寶，在沒有爸爸媽媽干預下入睡，盡量斷掉夜奶，這點非常重要。

夜醒頻繁的寶寶，媽媽們不必要急於給予安撫，可能在數分鐘後安靜下來，自行入睡，如果過了5分鐘後仍然不停哭鬧，媽媽們可以抱起來安撫他，安靜後離開。

睡眠習慣養成規律

GIF

更多原創手繪育兒分享，歡迎關注「月亮奶瓶」公眾號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！