幾種紮實有用的減肥法，幫你快速瘦下來

過完年了，春天來了，夏天還會遠么，幾種最紮實的減肥法，和小編一起減肥吧~

1

每餐加點蛋白質

首先，攝取足夠的蛋白質可以讓你保持滿足感，降低想吃零食的慾望。

其次，蛋白質可以增進你身體代謝的速度，因為代謝蛋白質所需要消耗的熱量要比脂肪和碳水化合物都要多得多。

而高蛋白質的食物有：牛肉（瘦肉），雞胸肉，魚肉，豆類等。

2

不要以液態的方式攝取熱量

大致的意思就是：不要喝高糖或帶酒精之類的飲料！

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因為只要喝這些飲料就可以摧毀你之前在飲食上所付出的努力，選擇水才是明智的。

缺乏水份會讓你更容易感到飢餓或是嘴饞。而水可以幫助排毒，並製造飽腹感。

當然，如果你覺得喝白開水太單調，不妨在水中加入些水果切片，添加天然的水果甜味。

3

把你吃的食物記錄下來

把每天吃的食物寫下來是有效控制體重的方法，因為這個行為會讓你對每天攝取的食物更加小心。

也能看出你除了正餐之外，有無意外攝入的熱量~

4

晚飯後不再進食

宵夜是很多人共存的壞習慣。

因為身體會自動在睡眠時間裡開始燃燒脂肪，但如果你晚飯過後還繼續進食，身體就會在睡眠時間還忙著消化你剛剛吃進去的食物，而不是做它原本該做的工作。

所以如果你想更快速的減重，那忍住，別再吃夜宵了！

5

將一日三餐轉變成少食多餐

一日三餐的正常飲食，由於兩餐之間的時間間隔過長，往往會讓人感覺到飢餓感，從而導致過多進食，熱量超標！

所以，如果將一日三餐轉變成少食多餐的話，就可以避免這種飢餓感的發生，避免不必要的熱量攝取。

更重要的是每隔幾個小時的進食還能提高新陳代謝，讓身體消耗更多能量。

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