痔瘡該怎麼預防？
健康
03-04
常言到十男九痔，十女十痔，痔瘡是困擾人們生治的疾病，時好時壞難以根治。生治中怎樣預防?
①飲食：宜清淡飲食為主，多進食膳食纖維，如食物纖維飲料、水果、蔬菜、粗糧等，少飲酒，少食辛辣刺激性食物。保證充足的飲水量，每天保證1000ml以上的飲水量。
② 排便：保持大便通暢，防止大便秘結。養成定時排便的好習慣。每次排便時間控制在5分鐘以內，杜絕排便時看書、看報、玩手機的習慣。
③體位：避免久坐、久站、久蹲及長期負重遠行。如辦公室職員、司機、教師、售貨員等，工作時應適當更換體位，平時適當進行體育訓練。
④ 坐浴：便後清洗肛門局部後溫水坐浴5分鐘，以促進局部血液循環。
⑤訓練：坐位、站位、立位均可，進行提肛訓練（像憋大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行），每次30下，每天2-3次。
⑥其他：如生活規律，勞逸結合，保持心情愉快等。
