消除大肚腩很簡單，每天做這幾個動作！
減肥
03-04
腹部厚厚的脂肪，大肚腩一直是少女的殺手，尤其是過年，無法抗拒的就吃出了大肚腩，光光不吃不喝，體型怎麼會美呢？所以一定要配合運動，提高身體的新陳代謝，今天分享一組瘦腹部的瑜伽體式（GIF動圖），配合合理的有氧運動效果會更好哦！
1、仰卧手臂划船
仰卧，抬雙腿向上，屈右膝向上，
右手臂向下，左腿伸直，左手臂向後，
反側同樣的練習，雙腿交叉練習5-8組。
2、仰卧抬腿
仰卧在墊面上，臀部下方可以墊小塑球，
抬右腿向上，大腿垂直於墊面，
抬左腿向上，雙腿併攏，
重複同樣的練習5-8組。
3、手肘支撐—半臂下犬式小串聯
俯卧在墊面上，雙手放在身體的前側，
屈雙膝，腳尖回勾，
伸直雙膝進入手肘支撐。
腳後跟用力的向下踩，進入半臂下犬式，
重複以上的串聯練習5-8組。
4、反斜板式
坐立在墊面上，雙手放在臀部的後側，
雙手打開與髖同寬，手臂在肩膀的正下方。
呼氣，抬髖部向上，雙腳用力向下踩，
保持1-2個呼吸，重複同樣的練習5-8組。
以上的練習，可以在家裡練習，也可以在辦公室練習，每周練習3-5次，效果更棒哦！最後，希望你早日擁有維密身材。
