只做俯卧撐、仰卧起坐、引體向上訓練的人，最後練成了什麼樣子？

這個問題其實沒有準確的說法，因為我們每個人的各方面是不一樣的，體重 身高 年齡 心肺 等都是會影響的，一直堅持訓練的人，那身體肯定是有變化的，

俯卧撐主要會練到我們的胸大肌，根據不同角度可以練到不同部位，仰卧起坐不建議做，會對腰椎 頸椎造成壓力。

建議做卷腹就可以，那麼主要可以練到我們的腹肌上部，腹肌的訓練分為上腹 下腹 側腹訓練，要進行不同動作的訓練去刺激，

大家應該都知道肌肉 用進廢退的道理，用的多肌肉耐力更強大，當剛開始訓練的時候的一段時間你可能會有很大變化，體型都會很大變化，

，那在一定時間後，身體會到瓶頸期，這個時候我們要進行更多動作的變化去訓練，不然肌肉是不會變很大的。

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