知道什麼叫運動康復嗎？

朝文 訓練經驗

運動康復是目前健身行業運用的最多的詞語，而很多時候我們會誤解運動康復，各式各樣的跟運動談不上邊的也叫運動康復。在處理各類軟組織 肌肉 傷病等問題中有很多方式和方法，每一種方式方法都會有不同的效果，也有屬於方式方法的歸類，如軟組織疼痛處理技術，如傳統按摩手法技術，如拉伸療法，如傷科手法技術，如脊柱正骨技術等等，而我們不能說哪一種方法就是適用於全部問題處理的，很多時候我們會把方法名稱進行混淆，把一種方法當成萬能鑰匙包治百病。而很多時候我們只看到方法所產生的正面效果，而不考慮負面因素，而導致問題的重複產生和思想的單一以及固化。問題的處理應該從生活中整體得考慮入手，細到生活中的點點滴滴，問題都是積累而來因此處理的方式也有多種，而這取決於每個不同的問題時期而定。

運動康復，簡而言之就是用自我的運動方式去改善我們的身體問題，達到身體康復健康的一個標準。人體每日從事的各類活動就是運動，因此活動就是人體康復的過程，而在這個過程中有很多方面的注意事情，是因為我們本身沒有這樣的活動空間，而製造出來的空間，而他活動功能不適應環境的需求所以活動的康復功能根本上就是無效的 ，當還原到生活時有可能產生不同問題，甚至你的運動康復就是一種損傷機制。

千百年來在環境適應過程中我們人類產生了各式各樣的工作種類，而最基本的就是在活動空間中身體去適應各類工作習慣，產生單一的活動空間，但是在沒有現代社會的進步時，我們人類還可以參加各類生活活動來達到身體平衡的效果，而不至於產生單一問題的積累，所以很多時候都會很健康的生活著。而現在文明的進展工作生活的單一方式越來越多，而且又沒有多餘的活動空間進行活動，所以產生更多問題的積累。

其實想要改善問題其實很簡單，就是讓身體活動起來平衡因為我們單一的方式而產生的積累，而現在活動方式的減少，因此健身房和各類運動種類是大家活動的平衡點，但是由於對健身知識的影響傳輸出現很多不一樣的問題積累，因此大家都忙於參加各類學習，然後大家忽略了人體最基礎的活動方式就是，自身問題的循序漸進，而且每個地域的人群，飲食習慣，等問題沒有進行合理的調整，所有人參與訓練時都是統一的運動模式和測試標準進行，有些人剛開始不適合力量訓練也在做力量訓練，有的人不適合跑步也在跑步，有的人不適合游泳也在遊戲，不考慮自身情況而進行運動調整。

運動康復應該是主動的活動，在目前運動訓練當中，運動康復定義還不完善，本身運動康復沒有標準動作，沒有標準重量，沒有標準，因為每個人都是一個個體，運動訓練因根據每個人個體去設計和對環境的適應標準。而不是建立一個標準讓所有人去適應，比如長期在山裡活動的人和城市裡活動的人能按照一個標準進行測試嗎？一個運動員能和IT工作者進行一個標準測試嗎？數據的建立，和環境的模仿只是康復過程中的適應，但不能真正的適應每一個人。

人類活動過程就是康復，活動起來後身體就能增加身體的平衡，肌肉組織間的柔軟，彈性等，而不是人為的訓練，所以活動的方式越簡單效果越好，並把動作融入到生活當中，簡單的動作協調全身。而在這個活動過程中我們應該關注的是每一個個體對於活動的要求，時間 空間 內容 效果等問題，而不是盲目的進行無效的活動，比如說肩頸勞損的這一類人，最初的改善方式，應該是從腳的位置開始，慢慢增加核心控制的同時增加手臂遠端的活動開始，而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來沒有活動功能狀態硬要增加的話就是強行而為。

問題都是在我們生活中積累產生，運動康復的思想應該是把運動還原到生活中去，這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運動康復雖然能解決很多問題，但是也依賴於我們對生活的理解，所以想要明白更多問題，就需要對不同人群的生活的認真感受，不同人群的生活方式和特點，才能真正有效的自我感知融入運動當中，什麼時候該調節該轉換等等問題。簡單一點 學會生活就學會了康復，運動過程就是生活活動過程。

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