一文讀懂腰椎間盤突出的原理及預防和治療

肩頸痛，腰痛，背部疼痛，而且這種疼痛的感覺還有可能延伸到手腳，再嚴重的會出現肌肉無力，這時你要注意下是否是腰椎間盤突出了。

上圖簡單說明了腰椎間盤的位置和解剖構造，大家可以看到有前縱韌帶和後縱韌帶，大家對比下兩個韌帶的厚度，後縱韌帶會薄一些，所以一般突出會向後外側凸。

椎間盤承受來自脊椎間的壓力，假如承受突如其來的衝擊力或是長時間受到不平衡的壓迫，剛開始可能只是讓纖維環產生形變，更嚴重的會使得髓核有可能衝破纖維環，再從韌帶的間隙壓迫到我們的脊神經，這些都稱之為椎間盤突出。

腰椎間盤突出也分輕重，有突出，遊離等狀態，當擠壓到後面的神經就會感覺到疼痛等癥狀。

那哪些情況會影響腰椎間盤突出呢？

不良的坐姿，腰椎間盤前側長時間受擠壓，髓核往後突出。長期的坐姿還會使得腰大肌緊張，會使得癥狀更為嚴重。

頻繁的彎腰動作，也會使腰大肌越來越緊張

脊柱缺少靈活性的練習，向後向兩側以及扭轉都受限。

下面我們分享下如何預防和治療

首先對脊柱腰有個靈活性的練習方案，可以採用瑜伽的貓式伸展以及變體的練習。

伸展腰大肌，釋放腰椎的壓力

脊柱的扭轉練習

活動過程使用正確的姿勢

正確的坐姿

睡姿：

正躺：在膝蓋下放一個枕頭，減少脊椎的壓力。

側躺：大腿中間夾一個枕頭，使身體與床面成一直線，減少對脊椎的壓力。

很多人對腰間盤突出很迷茫，不知道該怎麼辦。內服古方中藥（公重號：漫道工作室），以其散瘀止痛、消腫生肌、祛風散寒、活血行氣的原理，可以深入患處，從病理上發揮作用，堅持一段時間可以康復。

提醒大家日常生活中要注意腰部的防護，注意保暖，不要久坐久卧，願大家都有一個好身體。

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