年後減肥乾貨貼

每逢佳節胖三斤，我也不例外。明明春節大多數時候都在蹲家裡吃外賣，卻也很應景的胖了三斤。

對這是我胖fufu的

不久前我還很開心自己的體重突破89大關，直降至87，沒想到過了兩天又回到了89。過完年再稱體重，直接飆到92....心情隨著我的體重起起伏伏大喜大悲。

許多人都在勸我，認為我已經夠瘦了，不要再減肥了。怎麼說呢，一方面是因為追求上鏡，一方面是出於無法剋制的形體焦慮，我沒法接受長胖的自己。所以即使胖了三斤，也要無比重視，絕對不能放任肉肉肆無忌憚地發展壯大！

（btw，我以前在哪看到過，體重要減少五斤，外形才會有肉眼可見的變化。根據這個不知來由的經驗總結，我給自己規劃：長胖不能超過五斤，減肥必須超過五斤。可以給大家做個參考）

大概花了一周時間，我體重從92回到89。這一周，沒有運動，沒有吃減肥藥或酵素，沒有絕食，從上周末到今天一共六天，我完成了瘦三斤的目標。

先給大家報備一下我這幾天的食譜：

昨天

早午餐：甜豆腐花一碗，炸芝麻球兩個，油條一口/

晚餐：半份滷肉飯，吃了半份滷肉飯的一半/

宵夜：去小吃街，每樣東西吃一口，大概吃了五六種。

前天

早午餐：紅糖糍粑四塊，幾口涼麵，一隻蒸餃，半隻小籠包。

晚餐：一隻雞腿，番茄炒蛋等等等等炒菜，飯吃得很少。

大前天

早午餐：半份印度飛餅。

晚餐：鱸魚芥蘭海南雞等等等等炒菜，一碗紮實的雞油飯。

......

大致就是這樣，我不喜歡吃那些「減肥餐」，水焯雞胸肉啊，無油的青菜啊，等等等等，偶爾吃一次還好，天天那樣吃會讓人生無可戀。

我減肥時期的進食，幾乎都是以量少為主。不管它卡路里高不高，我想吃的話都會吃一點。

但量少很重要，非常重要。

一包薯片，我可以分四五天才能吃完（大多數時候吃不完大概第二天第三天就扔掉了）；熱量無比高的炒板栗，我也會分兩天吃完。

無論是吃什麼，只要保證肚子不餓就行了。

不要為了嘴饞就多吃幾口，也不要追求滿得快要溢出來的飽腹感，只保證自己不會因為肚子餓而耽誤學習/工作就可以了。

另外一個減肥方法就是消耗能量。除了身體的物理運動能夠消耗能量，腦力勞動也會消耗能量。

一直學習是個好辦法，一直工作也是個好辦法。但是枯燥單調重複性強的工作/學習是沒啥用的，重要的是腦力的消耗。

實在不行，嘗試去找自己喜歡的人吧，那種緊張感，腦子裡的神經一直處於亢奮狀態的感覺，一樣會消耗腦力。僅適用於暗戀/曖昧/戀愛初期的朋友們，如果是和穩定下來的戀人這樣待在一起，估計只會「幸福胖」。

這一周的減肥方法就這麼多啦！

大家有啥想看的也可以跟我說，說不定我就寫了呢？

謝謝看到最後的人！

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