注意，高血脂已不是胖人的專利了！

導讀：

隨著生活水平的提高，大魚大肉已經成為家常便飯，可這類飲食的背後卻帶來「三高」疾病的快速增長，尤其是高血脂。據統計，我國有2億成年人存在血脂異常的問題，中青年患者明顯增加。

降血脂，管住嘴的同時還要邁開腿

血脂過高主要是因為進食太多含脂肪和膽固醇類食物，想要降血脂，就要從飲食和鍛煉入手。

一半以上的高血脂症病人可以通過改變不良的飲食習慣和生活作息使血脂恢復正常。

高血脂患者盡量不要吃高糖、高鹽、高熱量碳水化合物和紅肉，炒菜盡量用橄欖油等含不飽和脂肪酸的油脂，不用動物油。

多吃蔬菜和水果，每天保證吃八兩蔬菜，半斤左右水果。

保持良好的作息習慣，避免熬夜，再者就是運動，每周有2-3次的運動，每次應保持30-50分鐘，尤其是久坐辦公室的人群更需要注重運動，如慢跑、快走、游泳等。

預防高血脂，千萬不要步入誤區！

中老年人為了預防高血脂的發生，常常會走入一些誤區，非但沒有幫助，反而導致了疾病的快速發展。

誤區一：肥胖的人才會高血脂

有不少人認為高血脂的人一般都會肥胖，其實高血脂尤其是其中的膽固醇升高和人的胖瘦並沒有必然聯繫。

一些體型偏瘦的人，往往更容易在飲食中忽視對飽和脂肪的控制。

誤區二：不吃肉降血脂

不少人認為，控制高脂血症最好的辦法是不吃肉，素食中的脂肪含量最少。

對此專家表示，不吃肉只能在短時間內讓血脂下降，但長此以往會讓能量攝入過少，導致血糖過低。

誤區三：每天喝點醋可以降血脂

許多人相信每天喝口醋，或者吃點醋泡的東西，可以軟化血管、降脂降壓，這只是民間說法，並沒有醫學證明。

此外，對於有胃炎、胃潰瘍的病人建議不要喝醋，會加重病情。

Tips：

這類人群一定要留意血脂是否升高。

有高血脂家族史的患者，肥胖者，中老年人，35歲以上長期高脂、高糖飲食者，絕經後婦女，長期吸煙酗酒者，不運動者，高血壓、糖尿病、脂肪肝病的患者易患血脂紊亂，在體檢中要高度重視自己血脂是否出現問題。

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