血栓為什麼會堵，血栓最怕動起來

血栓被形象地比喻為「遊走在血管中的幽靈」，一旦堵住血管，就會讓血液的運輸系統瞬間癱瘓，所造成的結果往往是致命的。而且血栓可發生在任何時間、任何年齡，當前正成為威脅身體健康的一大殺手。

血栓為什麼會堵

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。我們的血管也是一樣，要知道，把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

堵塞血管的罪魁禍首就是血栓，通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。正常狀態下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。血栓無論堵在哪裡，幾乎都是致命的：

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害：

腦部血管堵塞——腦梗：

心臟血管堵塞——心梗：

肺部血管堵塞——肺栓塞：

下肢血管堵塞——下肢動脈/靜脈閉塞：

出現這些癥狀警惕血栓

有80%的深靜脈栓塞患者是不會出現明顯癥狀的，但是，如果你的一條腿上出現以下信號，就要當心血栓來襲了：

1.疼痛或壓痛，經常是從小腿開始。

2.腫脹，包括踝關節和足部腫脹。

3.發紅或明顯的變色。

4.發熱。

另外，出現以下警報需警惕肺栓塞的風險：

1.不明原因的氣促。

2.呼吸急促。

3.胸痛，尤其是在深呼吸時加重的胸痛。

4.心跳加快。

5.頭暈或失去知覺。

血栓最怕動起來

多運動可有效預防深靜脈血栓形成，促進血液循環。

「外科手術後，病人最好儘早下床活動，這對預防術後出現深靜脈血栓很有幫助。」

此外，每天還要保證足夠的營養攝入，均衡飲食。同時要多喝水，降低血液黏稠度，增加血液流速。

世衛組織提醒，如果超過四個小時不運動，比如駕車、長途飛行，或只是在辦公室坐著、膝關節彎曲，都要警惕血栓形成。

一般建議每坐一個小時，就要站起來伸展腿部，在附近走動一下。

王教授介紹，一旦發現靜脈血栓栓塞，第一個治療方法就是抗凝治療，有一些患者需要長期採用該方法，以防病情複發。

一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

▲圖據《生命時報》

具體方法

?雙膝自然伸展，用盡全力勾腳，10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

?每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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