4個動作讓剛開始減肥健身的你愛上鍛煉！

大家都知道運動是減肥的剋星，對於並不是太胖的上班族男女，要想自己神態好看減肥。堅持低強度的鍛煉和飲食調整控制就能達到減肥瘦身的目標。今天就為你推薦4個動作組成的強度鍛煉計劃。鍛煉5分鐘就能加快新陳代謝，燃燒脂肪，讓開始瘦下來。

在鍛煉前飲食上的調整非常重要，不要節食一日三餐一定要按時吃，通過節食減肥往往會影響你身體健康，造成內分泌混亂反彈體重更快，重量突破你節食減肥前。科學的方法是多吃蔬菜、水果、雜糧、豆類等食物，比如燕麥、豆漿、魔芋有較強的飽腹感的高纖維食物來替代你直接愛吃的紅燒肉，奶茶等高熱量高脂肪高糖的食物。

要想減肥成功不反彈忌口你之前那些垃圾零食和每天多運動增加代謝，多步行。如果你想身材更棒再每周堅持一些力量鍛煉和核心腰腹鍛煉會更加幫助你到達減肥鍛煉目標。同時讓你不因為像hiIT那樣強度過高鍛煉完後第二天全身酸痛，影響減肥健身的恆心讓你愛上減肥健身鍛煉。

動作一：30-60秒 3-4組

動作一：30-60秒 3-4組

動作一：30-60秒 3-4組

動作一：30-60秒 3-4組

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