什麼方法護理骨性關節炎患者好

骨性關節炎的患病率很高，大家千萬不可以掉以輕心，尤其在患上骨性關節炎後，除了要積極的進行治療外，還需做好自身的護理工作，以便加快恢復的腳步。那麼，骨性關節炎患者怎麼護理好？

骨性關節炎患者怎麼護理好

1、控制體重：保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

2、保持正確姿勢：走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

3、合理飲食：飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

4、加強運動鍛煉：參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。

如果通過上面的介紹，大家對「骨性關節炎患者怎麼護理好」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解骨性關節炎的主要危害，可提升大家的重視度。具體介紹如下：

骨性關節炎有哪些常見危害

1、誘發其他併發症。導致脊椎側彎、關節變形、胸椎彎曲、頸椎變形;嚴重者會影響到心臟功能、腸道功能，並對心腦血管及高血壓等多種病症產生影響。

2、造成劇烈疼痛。當體內當鄰近的神經根受壓時，會引發局部疼痛、發僵，麻木等感覺。當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射。

3、影響正常生活。骨性關節炎的危害大的是活動多、負重大的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如：手的骨性關節炎，手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物等等。

手機族應該當心骨性關節炎

手指關節軟骨一般情況下，不但光滑，還有彈性，能夠最大限度地吸收、緩衝應力作用。但是手指頻繁地對觸屏手機做敲擊動作，時間久了難免會對手指的關節軟骨造成損傷，使其對力的吸收作用降低，關節損傷、退變會進行性加重，不排除時間久了被「磨光」的可能性。

正確姿勢應該是：手指微彎緩衝，而不是垂直接觸屏幕，不要太用力，每隔30分鐘就應按壓放鬆。除了頻繁點按觸屏手機會對手指關節造成損害之外，滑觸手機屏幕過多也不利於手指關節健康，容易誘發拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，這種病現在比較時尚的叫法是「觸屏指」。

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