跑鞋鞋底設計差異，5公里與跑全馬用鞋有何不同？

下面這兩雙跑鞋有什麼不同？不是品牌問題，也不是大小問題，而是在鞋大底的鞋腰的位置。

上圖左邊的鞋底腰身明顯平均，查看大底的延展性可以知道是一片式「平底型」的大底設計。

上圖右邊的鞋稍嫌瘦削，查看大底的延展性，中間的斷差很明顯，可以知道是「分離型」鞋底設計。

平底型跟分離型有什麼不同？

1.平底型相較於分離型鞋底更適用於全腳掌著地(包含前腳掌、中足或是腳跟)，分離型較適用於前腳掌就是腳跟觸地用。在選擇「平底型」與「分離型」跑鞋的因素中，其中之一為跑者本身足弓耐受度。分離型跑鞋少了平底型鞋於內側足弓的支撐，足弓耐受度不高的跑者穿用可能會讓腳底內側非常地酸。

2.平底型在地面的停留時間，會比分離型設計稍長一些。因為分離型鞋底比平底型減少了些大底泡棉，減少了一點重量，也讓觸地面積相對縮短。但常態上的馬拉松鞋則不一定是如此，許多品牌的馬拉松鞋雖然是平底型設計，但因為要求輕量化之故，所以停留時間也能相對縮短。

3.平底型的跑鞋會讓跑步姿勢相對比較穩定。而分離型的跑鞋，則會讓跑者姿勢比較不穩定。穩定的因素包含肌肉力量、跑步姿勢及落地順序。習慣穿平底型跑鞋的人換穿分離型，起初會發現落腳的角度不同以及運動肌群的不同。但跑步姿勢的穩定性是可以通過訓練而調整的。

4.跑5公里的用鞋跟跑全馬的用鞋有沒有這樣的差異？

【圖】左邊為「虎走」跑起來速度感強，

右邊為「翔走」適合長距離慢跑

分離型與一片平底型跑鞋大底，並不是一定區分跑鞋的因素，而只是選鞋參考的重點之一。除此之外，包含鞋腰身與鞋尖鞋跟處的寬窄比值，都可以做為選鞋參考。

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