太極怎麼才能練出功夫？

本公眾號致力於幫助廣大拳友，在練習太極拳的過程中遇到的問題進行指導解答。

（由於最近提問的拳友較多，有些拳友的問題我們不能顧及到的望請諒解）

今天我們挑選出三位拳友的問題進行解答

（第一位拳友@無與倫比）

@無與倫比

太極怎麼才能練出功夫？

一木老師:

關於太極拳的練習, 沒功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麽技巧也不頂用，關鍵是出功夫。這裏講的「功夫」就是內勁功力。 「在動時，要以心行氣，以氣運身，以腰脊率領，牽動四肢，綿綿軟軟，鬆鬆沉沉，勢如行雲流水，抽絲掛線，綿綿不斷，又如長江大河滔滔不絕的......。

將一趟太極拳形容出來，不是四肢局部之動。練後有甜液生於口中，便是練之得法處，身心已感泰然。如此可堅持日日按時練功，不要間斷，以後就會有顯著的進步。假如練後口中沒有甜液發現，這便是練之不得法，心神未靜下來，在這種情形下，就不必按時練功了，當速請太極拳明師指正了，否則毛病暗出，則更不易改正。

在練功時，全身各部如松的均勻舒適了，便會感到掌心指肚之間發泡發脹、泡鬆鬆、脹鼓鼓的感覺，靈覺無比，清醒無比。

只要周身鬆開了，氣自會沉下去，日久則內勁自生，腳下也會沉穩，如動作不整，整而不松，或只兩肩松而腰腹胯背不知如何為松，或肘腕指節等處不知如何為松，或練後掌心無鼓脹之意......。內勁則永遠不會有，愈練愈離太極拳遠矣。」

（第二位拳友@天人合一）

@天人合一

太極拳如何練到「全身空透」

一木老師:

就是在修鍊時要恬淡虛無，清心寡欲，排除雜念。心歸虛靜身無為，動靜兩忘，才能使體內真氣流通，煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛，煉虛合道。這樣就必須在「空」字上下功夫，也就是要做到松、通、空。這就是練太極拳的必由之路，只有這樣才能達到全身透空的最高境界。

再就是練太極拳時必須把原來身上的僵勁，拙力去掉，就是說要把身上的棒子腿、棍子手、板子身全部去掉才能進入初級身空階段。進一步要使腳下的根虛靜，感到身子有騰起的效應，這樣足根能虛漂，身能虛空，心中再不裝一物，清靜無為，這時全身就圓融無礙，內外如一了。這就是太極拳的「全身透空」。

（第三位拳友@蟈蟈）

@蟈蟈

打太極拳如何練習腿功？

一木老師：

首先,必須堅持基本功鍛煉。一是每天要做壓腿(高壓、低壓、正壓、側壓)、控腿、踢腳、拍腳、蹬腳、擺腳等基本練習。

練習時要根據年齡和身體條件，確定練習的數量與強度。

二是站樁。拳諺云：「百練不如一站。」站樁是練腿的有效方法，站樁時也要根據身體條件確定站樁的高度與時間。進行這兩項基本功鍛煉，一是要循序漸進，由易到難，逐步提高標準、增加難度，不可急於求成或盲目模仿。

三是要堅持不懈，把基本功鍛煉作為每天的「必修課」，寧肯少打拳也要多練基本功。「一日練一日功，一日不練十日空」，貴在堅持。

今天的問答就到這裡了，如果您也有關於太極拳方面的問題，歡迎提問！

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