4款低熱量早餐，連吃一個月，體重悄悄瘦到2位數

減肥要從早餐開始，營養的早餐讓你精力充沛一整天，那早餐吃什麼減肥呢?下面推薦4款營養低熱量的早餐，讓你吃出苗條身材。

1、香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，並且製作方法也十分地簡單。每天起床後只需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營養早餐。

原料：香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少許

方法：1、兩勺燕麥片

2、加適量的水，沒過麥片就行，大約50ML

3、放進微波爐加熱，大火1分鐘

4、取出後，會發現燕麥已經成粥狀了。這時將香蕉切片加入燕麥

5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘

6、憑個人喜好加入蜂蜜

2、海苔蘿蔔絲餅

材料：雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麵粉、鹽。

做法：

1、打雞蛋打好，加入麵粉和海苔，海苔要撕碎，之後攪拌成蛋糊狀，

2、接著白蘿蔔切成絲，把切好的蘿蔔絲也拌在裡面，並加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉，拌均勻。

3、鍋中倒入適量油，把油燒熱後轉成小火，把做好麵糊倒入鍋中煎成餅。

這道早餐的營養程度很高，而且製作過程只需用時15分鐘。

白蘿蔔沒有什麼味道，所以可以加一點蝦或其它海鮮進去，像海苔或海帶，這樣讓雞蛋餅更味美。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，特別是纖細玉腿癲癇的早期癥狀最佳選擇。

3、新鮮酸奶、全麥麵包、西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A不僅可以明目，還能促進肌膚細胞新生，加強細胞間的連接力，使皮膚更有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程，對於上班族女性來說，非常適合多食。

4、全麥吐司 果汁 酸奶

開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅乾。習慣以後可以增加一片全麥吐司。然後，試著在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最後是一杯豆奶。

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