最實用簡單的居家瑜伽動作，在家練瑜伽吧，效果一樣很顯著！

最簡單的居家瑜伽動作

如果沒時間去健身房，在家裡做什麼訓練最能全面鍛煉身體各個部位呢？答案當然是瑜伽！

下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作，根據自身練習水平進行1-5個循環練習，具體動作如下：

動作1

下犬式抬腳提臀 20-30次

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動作2

俯卧撐式提臀 10-20次

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動作3

俯卧撐側移 10-20次

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動作4

交替平板支撐 10-20次

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動作5

俯卧擺臂 10-20次

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動作6

側身支撐伸展 10-20次

練習時注意安全，

根據自身練習水平選擇。

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