什麼時候「喪」成主流文化了？

過完了春節和周末，假期的懶癌也不得不收一收了，回歸上班狗身份的我們也必須投入到擠地鐵的上班生活中了。

一上班才發現，悲傷的人那麼多，快樂的沒有幾個。大家都還沒從甜蜜的假期生活中回過神兒來，煩躁隨著工作量的增加越來越多，好像對工作沒法愛得起來了，「喪」竟然成了主流文化。

其實，這些煩躁並不是因為你不熱愛工作，而是你正處於假期模式和上班模式的交接處，實屬正常的心理反應。凡事都得慢慢來嘛，今天給你支幾招擊退上班煩躁症的方法，高高興興上下班，創先爭優拿獎金。

聽說有人不愛上班，但沒聽說過有人不愛美食。別小看美食的力量，不僅為你補充能量，吃得好心情也會好。

早餐吃得好，上午上班有精神。

午餐吃得好，下午上班有心情。

晚餐有美食，下班也有了動力。

有了美食的加持，上班自然變得有了動力。你覺得這還不夠？那現在再給你推薦 3 種能讓人感到快樂的治癒系健康食材。如果你覺得你的煩躁無可救藥了，那可以猛攻一下這幾樣食物。

1 | 低脂牛奶

牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂或脫脂牛奶中鈣含量更高。有研究讓經前綜合症女性堅持每天吃 1000 mg 鈣片， 3 月後 75% 的人的焦慮、煩躁都減輕了。而且喝牛奶本身就是一件幸福的事情啊，強身健體心情好，上班族可以多青睞一下牛奶。

2 | 香蕉

香蕉中的生物鹼可以提振精神、提高信心，色氨酸喝維生素 B6 能幫助大腦製造血清素，這些都能減輕心理壓力、減少焦慮煩躁，讓人更易感到開心。而且香蕉對人體消化很有幫助，多吃也不會讓你的身體走型。

3 | 櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃中的花青素能為人製造快樂。美國密歇根大學科學家認為，人們心情不好的時候吃 20 顆櫻桃比吃任何藥物都有效。而且吃櫻桃美容，誰吃誰知道。

能有效終止煩躁的方法就是邁開腿去運動，有氧運動和無氧運動都能舒緩人們心情達到減壓效果。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經。腓肽這種激素被稱為是「快樂因子」，會讓人精神更加愉悅放鬆。

一些需要精神集中的運動會更快、更深度地進行神經放鬆，如球類運動（羽毛球、乒乓球、籃球等），在集中精力打球的時候會更徹底地放鬆神經。當然，適合自己的運動最重要，瑜伽、慢跑等，也會讓人在投入運動的狀態中脫離現實環境、更加放鬆。

音樂是心靈的藝術，對情緒的調整比較有效。投入音樂之後聽者會漸漸放鬆神經、暫時放棄對自己思想的控制進入一種自由聯想的狀態，從而釋放壓力達到輕鬆愉快的效果。

每個人都有自己喜歡的音樂風格，所以在被上班煩躁症糾纏的時候，不妨投入音樂之中給自己的心靈來一場徹底的放鬆。聽自己喜歡的音樂，讓自己拋卻煩惱徹底進入音樂的世界。無論是輕音樂還是重金屬，總有一款能讓你 high 起來。

當然，如果你能參與到音樂中更好。不要光做一個聽者，打開某軟體唱起來，或者心血來潮跳一段都是極好的。煩躁在音樂中無處可遁。

除了吃飯睡覺打遊戲，追劇時候的你也是非常專心致志心無旁騖的。所以，電影、電視劇也是解決煩躁症的好幫手。

如果上班煩躁症讓你鬧心的不行，去看一場電影吧，或者追追你喜歡的劇。你會驚訝地發現，心情不知不覺就變好了。投入劇情的你會完全拋卻煩惱，緊繃的神經也會放鬆下來。如果你是用 APP 看劇，那可以嘗試一下別關閉彈幕，在彈幕的轟炸下你會發現新大陸。

這年頭沒有什麼是一把遊戲解決不了的，如果有，那就再來一把。

遊戲的競技過程中，人們會完全投入從而忘掉那些纏繞你的煩心事兒。當然，如果打輸了掉段了心情確實不太好，不過你可以再來一把贏回來。用遊戲擊退你的上班煩躁症很實用，不過別在上班時候玩，讓老闆看見你打遊戲，獎金還有沒有就難說了。

煩躁大多來源於我們的惰性，比如面前有很多工作但你懶得去做、或者對工作的產生畏懼感、排斥感，其實解決了你的懶惰著手做起來煩躁癥狀就會少很多。所以，動起來吧，班總得上，工作總得做，早完事兒早輕鬆。如果真的不在狀態，可以試試上面的方法緩解一下你的煩躁。

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