不想上班？不想上學？吃不下、睡不好？你怕是得了「節後綜合征」
起飛
結束了春節七天長假，
不少朋友都重新返回到了工作崗位上，
但你是不是有一種睡不醒、提不起精神的感覺？
還有吃東西也不香了？
如果你出現了以上反應，
那麼你可能患上了
「節後綜合征」，
如何才能重回到理想的工作狀態呢？
接下來我們幾招將為大家解決這個煩惱。
節後綜合征表現一：腸胃不適
春節期間，走親訪友避免不了聚餐，
但頻繁大吃大喝，有可能造成腸胃疾病。
大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，
腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，
腸胃就會出現問題，
導致消化吸收功能受損，
進而影響人體對維生素的吸收。
安慰方案：在每日晨起時，空腹飲一杯溫開水，可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素吸收，溶解水溶性毒素。根據個人喜好，還可以在水中加少量蜂蜜、食鹽。
節後綜合征表現二：睡眠紊亂
春節期間，很多人千里迢迢回家團聚，
難免舟車勞頓，休息不好，
加之節日期間，熬夜更是常態
因而，節後很多人都出現了睡眠紊亂、
精神不濟甚至情緒低落。
安慰方案：
第一，在窗帘上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹底黑暗，能有效促進入睡並提高睡眠質量。
第二，放舒緩的輕音樂或者是英語光碟。
第三，睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情，可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
第四，白天盡量不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物，如果實在想喝，避免下午5點以後。
第五，盡量早休息
第六，睡前一兩個小時前喝一小杯牛奶或紅酒，都有助於睡眠和養顏。
第七，睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，放上精油、生薑和薰衣草，可以讓身體和大腦放鬆。
節後綜合征表現三：心神不寧
節日期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，
生活節奏一下子慢了下來，
但假期一結束，由於不能馬上進入工作狀態，
很多人會對上班產生恐懼感，
進而神情恍惚、心神不寧。
安慰方案：
應提前調節、主動適應
假日最後一天應有意識地做一些與工作有關係的事，如看看報刊、思考一些問題，有助於走出懶散的「休閑狀態」。靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
節後綜合征表現三：貧窮
節日期間，往往是婚禮酒席、
孩子滿月、朋友定親、
生日酒席等等事件的高發期。
更別說同學聚會、春節旅遊、請客吃飯。
等在春節各大會場走一遭下來的
都是深藏不露的資本大佬
然而並不是人人都是大佬
所以且裝且珍惜
安慰方案：
降落
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