今日驚蟄，陌上花開為君顧……但這周還有雨雪降溫，你得繼續穿著羽絨服

微雨眾卉新，一雷驚蟄始。

經過了一冬天的蟄伏，

天氣漸回暖,春雷初始鳴。

3月5日，23點58分

進入二十四節氣中的驚蟄。

驚蟄時節正是「九九」艷陽天，

大部分地區平均氣溫回升到零度以上；

傳統二十四節氣之一

正

月

啟

蟄

驚蟄

中 文 名：驚蟄

外 文 名：Awakening of Insects

別 名：啟蟄

氣候特點：雨水漸多，乍寒乍暖

代表寓意：天氣回暖，春雷始鳴

風俗食物：「炒蟲」、生梨

三 候：桃始華；黃鸝鳴；鷹化為鳩

風俗活動：祭白虎、打小人

養 生：應順肝之性，助益脾氣

言

發

蟄

也

但是羽絨服收起來的

遼寧小夥伴

怕是要再次拿出來…

3月4日全省多地吹起了大風，溫度也跟著同步下滑，從目前來看，這股冷空氣一時半會還不打算撤走。

遼寧氣象今日發布全省天氣預報：

周一和周二將以晴好為主，最高氣溫在0℃到-1℃，最低氣溫在-10℃到-11℃。

周三的雨雪天氣，沈城在「有和沒有」的邊緣，還需進一步密切觀察。

周四周五天氣將漸漸轉晴，不過氣溫依舊冷颼颼。

最高氣溫在-1℃到-2℃，

最低氣溫在-12℃到-14℃。

全省預報顯示，3月5日白天全省多雲轉晴，最低氣溫撫順、阜新、鐵嶺地區-14℃到-10℃，瀋陽、鞍山、本溪、錦州、營口、遼陽、朝陽、盤錦、葫蘆島地區-9℃到-6℃，大連、丹東地區-5℃到-3℃。

5日夜間到6日白天全省晴有時多雲。6日夜間到7日白天鞍山、錦州、阜新、遼陽、朝陽、葫蘆島地區多雲轉雨夾雪或小雪，瀋陽、大連、撫順、本溪、丹東、營口、鐵嶺、盤錦地區多雲。

驚蟄分三候。

初候：桃始華。陽氣漸漸生髮，從驚蟄節氣開始越來越盛，桃花開始綻放。

二候：倉庚鳴。倉庚，黃鸝也。黃鸝鳴叫。「千里鶯啼綠映紅」便是此時的江南春景。

三候：鷹化為鳩。鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥類。驚蟄時節，古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少，而布穀之類的小鳥卻多了起來，誤以為是鷹變成了鳩。

驚蟄之後，人體內火上升，但由於天冷，毛孔還是緊閉的，所以容易形成鬱熱、出現上火癥狀。這時我們應以疏肝、涼血為主，不宜吃辛辣、溫補之物。

驚蟄的主要習俗有祭白虎、驅蟲、炒蟲、打小人、吃梨等。吃梨最方便，春干天燥，梨子的清甜多汁，可以讓人潤燥清肺，振作精神。

驚蟄吃梨 能遠離病痛

在驚蟄節，民間素有「驚蟄吃梨」的習俗。關於「驚蟄吃梨」的說法，有好幾種由來：

1、古時生物類別比較多，有些傳染病也沒有100%的特效藥，而驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候，吃梨是提醒大家小心並預防。

2、在陝西、山西及蘇北一帶流傳有「驚蟄吃個梨，一年都精神!」的民諺。驚蟄這一天，全家都要吃梨。

3、古代走西口者也取「離」的諧音，多有「離家創業」之意。後來，山西的人們驚蟄日吃梨，亦有「努力榮祖」之念。

驚蟄除了吃梨，

還有一個很關鍵的事情

「養肝養腎」

首推一物——韭菜

但內熱便秘，口乾舌燥者忌韭菜。

韭菜昏目，有眼病者，

如結膜炎等也當忌食。

尤其是韭菜，

是驚蟄時期的「天菜」啊

你可以這麼吃

女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，頭髮亮澤茂密。春季養肝並非養肝臟這麼簡單，它是在調理全身的血液。

愛生悶氣，按太沖穴疏肝解郁。常常鬱悶、生悶氣的人，肝氣不能疏泄，瘀滯不通，會出現經前期乳房脹痛，月經不調，胸悶愛嘆氣，消化不良等癥狀。愛生悶氣的人容易得乳腺增生，就是這樣長久的不通導致的。太沖穴是人體的出氣筒，可有效排出淤積的肝經毒素。

所以，對愛生悶氣的女性來說，每天多按揉太沖穴是一個很好的補救方法。太沖穴按起來會很痛很痛，一定要把痛點揉到不痛。每天按揉5分鐘，堅持按幾天一般就消散了。

疏肝養氣，勤做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小時起來做伸展。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族來說，有很好的減壓、降火功效。

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

宜多食枸杞，平補陰陽

枸杞入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實又不會上火。

吃枸杞，要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛乾澀、疲勞精力不濟時可以吃一段時間。春天其實不需要特別補什麼，脾胃和暢、氣血流通就是最合適的補。

眼睛一閉，就養肝

因為「肝主藏血」，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。

接下來要注意的就是

「驚蟄時節的倒春寒，必須注意心臟和胃」

倒春寒

老胃病易發作

氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招

很多患者都是受涼後「老胃病」發作，本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。

在飲食上藥注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。

運動要適量，不易大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

倒春寒

氣溫驟降，心臟很受傷

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

專家支招

天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。

氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。

另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。

老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。

驚蟄之後，萬物復甦。

充滿希望的一年又開始了！

來源：遼瀋晚報（lswbwx）綜合濰坊大眾網、中國網、人民日報

編輯：鄒沛軒

春暖花開就要來了！

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