健身要多吃4種鹼性食物，讓你效果事半功倍
健康
03-05
健身愛好者需要堅持做健身運動，除此之外也需要重視飲食，健身期間吃什麼食物最好?下面我們將為您詳細介紹一下相關的內容。
在健身期間，大家需要多吃鹼性的食物，人體在運動之後體內會有很多乳酸。很多人會發現有肌肉酸脹以及疼痛等癥狀，所以大家需要多吃鹼性的食物，就比如蘋果等，這類食物是能夠調節酸鹼度，還能夠儘快的消除運動所引起的疲勞癥狀。
大家在健身期間需要補充適量的蛋白質，要吃低脂等食物，健美訓練者需要適當的補充牛排，魚，還有脫脂牛奶等，這類食物中含有非常優質性的蛋白質，而且脂肪含量非常高。1、木瓜，健身的女性朋友們可以多吃點木瓜，能夠讓胸部變得更為豐滿，另外男性朋友們吃木瓜也是有很多好處的，可以讓肌肉得到一定的收縮。
2、健身的朋友們可以選擇橄欖油，橄欖油是能夠維持人體生長所需的必需脂肪酸，適量的攝取橄欖油能夠滿足機體的需求，而且還會降低心血管疾病的發病率。
3、豬肝，豬肝的營養價值非常高的，豬肝主要是能夠促進肌肉的生長，想長肌肉的男性朋友們可以適量的吃點豬肝，可以讓肌肉變得更多。
4、多喝點蜂蜜水，蜂蜜水並不會導致人體發胖，反倒會給人體補充維生素，大家可以多喝點蜂蜜水能夠更好的促進肌肉的成長，還可以為人體補充碳水化合物。
