如何治療抑鬱症？

最新 03-05

中國有接近一億的抑鬱症患者。自殺的人絕大多數（90%以上）都是因為患上了抑鬱症。絕大多數人都以為抑鬱症是純粹心理性的疾病，是某個人在思想（比如人生觀）方面出了問題，但實際上，抑鬱症最主要的問題是生理性的，最核心的問題在於大腦缺乏正常運作所需的營養。目前，吃西藥只能控制抑鬱症的癥狀，無法從根本上解決大腦營養不良的問題，所以無法根治抑鬱症。但如能採取以下措施，絕大多數抑鬱症並不難治好：

1.應該多曬太陽，長期不曬太陽會導致身體缺乏維生素D3，缺少D3不僅會影響鈣的吸收，影響骨骼健康，還會大大降低免疫力，增大得癌症，尤其是乳腺癌、直腸癌等癌症的概率。不僅如此，缺少D3還會嚴重影響大腦健康，增大得抑鬱症的概率。太陽不多的季節，可以適當補充維生素D3，每天5000-10000單位。抑鬱症患者一開始可以適當多吃一點。

2.應該補充足夠的維生素B3（Niacin），飯後服用，從每天50mg起，逐漸增加，一直補充到皮膚出現發紅髮熱的量，之後保持在略低於發紅髮熱的量，對於治療抑鬱症、精神分裂症、癲癇可能都是最重要最有效的措施之一。有專家指出，僅僅此項措施可以治好絕大多數精神分裂症！

研究表明，會得精神分裂症的很多人天才型人物，在智力超常的同時，也有一個特性，就是大腦會消耗比一般人更多很多的維生素B3。如果不了解這一點，只吃日常的食物，他們攝入的維生素B3會逐漸不能滿足大腦的需求，所以他們會比一般人有更大得多的概率出現精神分裂症的癥狀。但是如果能給予足夠的維生素B3，他們的精神分裂症的癥狀就很快會消失！

3.服用聖約翰草（St. John"s Wort），不少專家認為聖約翰草對抑鬱症有很好的療效，療效不低於百憂解，且安全得多。

4.補充益生菌。很多人大腦出問題，失眠、煩惱、抑鬱，都是由於腸道益生菌不足。腸道有大量的神經，是人的第二大腦，所以腸道不舒服，大腦就不舒服。腸道不快樂，人就容易抑鬱。補充包括雙歧桿菌在內的多種益生菌，有助於修復腸道屏障，減少有毒物質通過腸道進入血液循環系統的數量，也會減少有毒物質進入大腦的數量，有助於大腦的康復，對抑鬱症的康復很重要。推薦pro-15益生菌。

5.補充優質脂肪。包括優質椰子油、亞麻籽油、磷蝦油、橄欖油等。大腦健康需要優質的脂肪！

6.補充向日葵卵磷脂。卵磷脂是大腦健康的關鍵營養。可以多吃點未加工過、無添加鹽及其它添加劑的葵花籽。

7.補充複合維生素B。維生素B族對於維護神經系統、消化系統、皮膚、血管、器官內腔壁、內分泌系統的健康都極其關鍵。可以多吃點小米、新鮮紅薯、南瓜。

8.補充鋅、鎂。鋅的神經系統的重要營養，鎂有助於大腦放鬆，有助於睡眠和維持正常的心臟節律。多吃未加工過的Kirkland生杏仁、巴西堅果等有助於補鎂和優質脂肪。

9.補充蝦青素。蝦青素具有極強的抗氧化能力，對於抗抑鬱很有幫助。蝦青素對於抗衰老、抗氧化、預防和治療心血管疾病、視力減退、消除色斑老年斑、老年痴呆症、提高免疫力、預防感冒、治療過敏、慢性鼻炎等很多問題都很有幫助。