拉伸避免小腿粗，10招拉伸圖解，簡單擺脫蘿蔔腿

誰都不想要粗壯的小腿，尤其是女生，這樣得多不好看啊。很多女生怕跑步會把小腿跑出肌肉來，其實讓小腿變得粗壯的原因是肌肉保持緊張，沒有得到放鬆，時間長了才會顯得粗壯。其實這個問題很好解決，只要平時多拉伸一下小腿就好了。

拉伸小腿不需要太多時間，重要的是養成習慣。下面教大家10招小腿拉伸方式，簡單易學，詳細圖解：

1、站姿抬腳尖

紅色部分的肌肉就是被拉伸到的區域，小腿後側經常拉伸避免長成肌肉腿，這地方也是最容易肌肉緊張的地方。

2、垂單側腳跟的小腿拉伸

3、腳跟踩地拉伸

4、推牆腳跟踩地拉伸

5、坐姿腿部後側拉伸

7、坐姿屈膝腳趾拉伸

8、脛骨前肌拉伸

10、單腳抬高拉伸

提示：跑步之前做10分鐘的熱身，跑步之後做10分鐘的拉伸，才能讓腿部線條變得更好看，千萬偷懶這個步驟哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！