鞋子能修復跑姿減少傷病？
通常認為，跑鞋的選擇對跑者健康至關重要。據一項新的關於跑鞋與傷病風險的科學綜述指出，許多跑者可能穿錯了與他們特定步幅不符的鞋或歪打正著穿對了鞋。這項研究還發現了一個對我們每個人都是真實可信、科學有效的方法來選擇正確的跑鞋，但它太簡單了以至於我們大多數人都忽視了它。
跑鞋與跑步損傷的關係竟出人意料地存在爭議，且從科學的角度也尚無定論。跑者們大多都聽過，通常選擇跑鞋應依據兩大技術標準。一是當腳著地時是否存在內旋或內旋不足以及程度如何。長期以來，骨科專家、教練和跑者都認為內旋或內旋不足都具有可能導致跑步損傷的風險，應使用特定類型的跑鞋來加以糾正。
最近，跑步時所受的衝擊力或觸地反衝力也日益受到關注，在涉及赤足跑步及是否不該穿鞋的問題上尤為突出。一些支持赤足跑步的人聲稱，不穿鞋或只穿最簡單的像拖鞋的種類會從某種程度影響衝擊力，從而大大降低受傷風險。
不過新近這篇綜述的主要作者本諾·尼格博士和他的同事們對此持懷疑態度。作為加拿大卡爾加里大學的運動學名譽教授、世界一流的生物力學專家，本諾想知道科學是否真的支持「正確的鞋子能改變和修復跑姿並減少傷病」這一觀點。於是，在發表於《英國運動醫學雜誌》上的這篇新綜述中，本諾和同事們回顧了近幾十年來關於跑步損傷、跑鞋及兩者間關係的研究。很快，研究人員發現，我們所相信的關於跑步損傷和跑鞋的認識，其實大部分都是謬論。
例如：內旋似乎並不是個需要矯正的問題。在一項研究內旋的大型試驗中，研究人員給近1000名新手跑者（其中一部分人有內旋問題，其他人沒有）發放了同樣款式的跑鞋，並對他們進行了為期一年的跟蹤。在研究結束時，很多腳型和跑姿正常（沒有內旋問題）的跑者都受傷了，而在那些有內旋問題的跑者中，受傷的比例則小得多。本諾他們在綜述中寫道，這項研究結果表明「總之，內旋腳型反而能減少跑步損傷」。同時，他們還發現幾乎沒有證據支持「跑步時蹬地力量大會導致損傷」或「更換或放棄穿鞋會很大程度改變影響」的說法。
或許最令人意外的是，專為「矯正」跑姿而設計的特殊跑鞋非但無效，往往還會適得其反。在一項系列研究中，一部分新兵領到針對各自內旋程度而加以控制和糾正的跑鞋，其他人則隨意。對比研究發現，這兩組新兵出現的跑步相關損傷情況類似，甚至有時前者更容易受傷。
然而本諾他們分析了所有相關研究後得出的結論是：依據正確的理由來選擇跑鞋的確可以減少傷害。但這「正確的理由」並不包括控制內旋或影響衝擊力。研究人員在綜述中總結說：重點在於舒適。在2001年的一項研究中，研究人員要求士兵們試穿了包括減震緩衝、足弓高度、鞋跟形狀、厚度及其他變數等6方面皆不盡相同的鞋墊，並要求他們選出自己覺得最舒服的一種，並在隨後的軍事訓練中將其墊在鞋裡。而另一對照組的士兵則穿著標準鞋。4個月後，墊著令他們感覺舒適的鞋墊的士兵的受傷率遠低於只穿著標準鞋的士兵。
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