咖啡不止提神！每天兩杯能減少飢餓感，助你有效瘦身

如今，每天早上一杯咖啡已經成為不少都市人的習慣。但咖啡除了提神外，你知不知道它還有助減肥？許多營養師和醫生都表示，每天2-3杯咖啡能夠加快新陳代謝速度，有助於保持體重。看到這裡，咖啡迷們是否又多了一個喝咖啡的借口了呢？

咖啡中的咖啡因有分解脂肪之效，並能有效降低飢餓感，從而減少進餐時間，令身體吸收較少脂肪。然而，有得必有失，習慣飲用咖啡的人也許未必感受到其實質效果，因為腸道早已適應了咖啡因。換言之，利用咖啡減肥，適合平日少喝咖啡的人。

每天15點前喝2-3咖啡　可燃燒更多脂肪？

咖啡該如何喝才能更有成效呢？營養師建議最好在下午15點之前完成2-3杯，而且要不加牛奶﹑奶油和糖的咖啡，否則就無法達到預期效果。有醫生建議，運動前最好喝一杯咖啡，除了能提供所需能量，還可以燃燒更多脂肪。因為咖啡因能提高脂聯素的數量，脂聯素是一種能夠增加新陳代謝和抑制飢餓感的激素。

不過提醒大家，過多的咖啡會增加女性的壓力激素，反而導致體重增加成為可能。建議每天的咖啡攝入量最多不要超過4杯。另外，經期前的一周應避免飲用咖啡，因為它會引起肌肉痙攣﹑增加乳房觸痛，並可能刺激腸道，導致腹脹。

配合間歇性禁食方法，令減肥更見效

如果你想加快減肥效果，建議以咖啡配合間歇性禁食方法。間歇性禁食指在一天中的24小時內，可任意選擇8小時作為進食時間，其餘16小時（包括睡眠時間）作為禁食時間。在8小時的進食時間內飲用咖啡，能夠減少飢餓感，阻止過度暴飲暴食，令腸道在其餘的16小時里得到足夠休息，從而加強減肥成效。

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