咖啡要這樣喝，才能達到減肥的功效

早上喝一杯咖啡充充電，已成為大多數人的生活習慣。其實咖啡有很多好處，巧妙地飲用還能達到很好的燃脂瘦身的效果。

不要認為咖啡中只有咖啡因，其實除了咖啡因，咖啡中還含有1000多種化學物質，而咖啡因則只佔其中的2%。

為什麼咖啡能減肥？

攝取咖啡因，腎上腺素和去甲腎上腺素等激素被大量分泌，內臟脂肪也就會被大量分解，達到瘦身的效果。

咖啡豆中還含有一種叫做綠原酸的化合物，它有抑制血糖值上升和燃燒脂肪的效果。另外，綠原酸也是多酚的一種，可以消除活性氧，達到預防老化的效果。

咖啡減肥的正確飲法

1.每天最多喝三杯咖啡

雖然咖啡可以瘦身，但是喝的太多會對腸胃產生刺激，還可能因為咖啡因攝入過多而影響睡眠。所以每天最多喝三杯咖啡。

2.不放糖和奶

咖啡中加入糖和奶，就會增加咖啡的熱量，飲用後也會使血糖值升高，不僅不會瘦身還可能變的肥胖。

推薦喝些無添加的原味咖啡。如果感覺口感單一可以在咖啡中加入些香草等。

3.飯前或者運動前喝咖啡

在飯前喝咖啡，可以抑制血糖值的急劇升高，防止肥胖的發生。

運動前喝咖啡，能提高脂肪燃燒的效果。

咖啡可以幫助瘦身，但是飲用過程中也要多注意，防止弄巧成拙。

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